monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:09:52Távolság
14.06 km Szint: 100 mTempó
04:58 p/km (12.07 km/h)Pulzus
Edzésleírás
megint megpróbáltam ezt a CV résztávot, ami állítólag egy nagyon jó intenzitás az aerob kapacitás és állóképesség fejlesztésére. sikerült is betartani h ne menjek túl gyorsan, korábban sajnos sikerült gyorsabban tolni, mint a CV tempó. (ami a 35 percig fenntartható tempó, tehát kb 10k tempónál icpicit gyorsabb)
szóval nem egy überkemény intervallozás, főleg h csak 4x2 kört terveztem, de nem is baj. majd lesz több is. nem akarok 20x300-as szintű keménykedést, ehhez még nem vagyok elég erős sajnos :P
de az RT intervallokkal (RT = repetition training) amit hozzáadtam, pont úgy éreztem a végére, h ez most így tök jó volt, se sok, se kevés.
amúgy egész jól ment, részletek edzésszakaszoknál.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:40 | 1.86 | 05:12 | 11.54 | 0 | 0 | 172 | 137 | |
| 00:22:35 | 4.98 | 04:32 | 13.23 | 0 | 162 | 197 | 182 | |
| 00:03:02 | 0.83 | 03:39 | 16.42 | 0 | 0 | 196 | 185 | |
| 00:02:33 | 0.78 | 03:16 | 18.35 | 0 | 0 | 195 | 170 | |
| 00:32:02 | 5.61 | 05:43 | 10.51 | 100 | 0 | 176 | 166 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
lacika76 3707 napja
Ezt a tempót meddig kell megfutni? 35 percig, vagy a 35 percig bírt tempó átlagával kell RT-t futni rövidebb távra?
monique 3707 napja
gondolom azért a kb 35 perc mert magas intenzitás de még nem túl anaerob.
lacika76 3707 napja
Mi ez a CV résztáv, és miért pont 35 perc?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3706 napja
35 percig bírod a tempót versenyen, így a 2. eset.