Edzésleírás

12 km-s edzés Carouge-ban. Két nappal ezelőtt 8 km-n aszfalton rekordot mentem, ehhez képest a mai futás teljes csalódás lett.

Az első 2 km-n tartottam a 2:08-as időt (5:20/km), viszont utána elkezdtem lassulni. 5.2 km-n 28:50 (?), 6 km-n 33:30 (?), 8 km 45:02 (ez biztos) lett. Főleg 6 km után éreztem, hogy a tartalékaim kimerülnek, az egyetlen bíztató, hogy ekkor is tartottam a 6 perces km-időt, és végig koncentráltam. Utolsó 2 km-re lett egy fél nyulam, anélkül még gyengébb lettem volna.

Tanulságok: túl erés kezdés visszaüt, fontos a téplálkozás és a bemelegítés (ezt most rövidre fogtam), a szél lassított, de enélkül is úgy vélem, hogy betonon gyorsabban tudok futni.

Utána érzem a vádlimat és a fenékizmaimat.