monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:25:03Távolság
16.09 km Szint: 60 mTempó
05:17 p/km (11.35 km/h)Pulzus
Edzésleírás
gepárdos 3. edzés :) majdnem nem jött össze, kólikás has + a combjaim sem voltak a topon egész nap napközben, de azért mégis elindultam és a hasam rendbejött a futás elkezdése után :D, a lábam meg túlélte az edzést :P
a lényeg, 16x300m-t futottam nem túl erősen, a többit (még 4x300 lett volna gyorsabban) kihagytam... részletek az edzésszakaszoknál.
ide még annyit h rohadtul szar lenne ha igaz h 30p-es laza bicikli 135-ös pulzuson ennyire bekavart volna a combok regenerálódásába múlt hétről... de nyilván erről van szó. elvégre ma már felkeléstől picit fájt a comb lépcsőn lefelé napközben, ehhez képest egész jól bírtam az edzést.
mármint azért vagyok olyan biztos abban h a bicikli bekavart, mert ugyan hétfőn még valszeg nem voltak 100%-osan pihentek a combok, de ha nem biciklizek, akkor amennyire magamat ismerem a korábbi edzéseim alapján, a kedd jobb lett volna, nem pedig rosszabb, mint hétfő.
nemtom mit csináltam a biciklivel rosszul... talán veszek egy pedálfordulatmérőt, és megpróbálok 90-en tekerni vmi extrém lassú tempóban, ha az is sok a comboknak akkor az k******** nem vicces.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:29 | 0.6 | 05:48 | 10.33 | 0 | 0 | 148 | 131 | |
| 00:17:13 | 3.43 | 05:01 | 11.95 | 60 | 0 | 186 | 160 | |
| 00:02:46 | 0.8 | 03:28 | 17.35 | 0 | 0 | 185 | 155 | |
| 00:32:02 | 6.4 | 05:00 | 11.99 | 0 | 0 | 204 | 185 | |
| 00:14:34 | 2.42 | 06:01 | 9.97 | 0 | 0 | 184 | 157 | |
| 00:14:59 | 2.44 | 06:08 | 9.77 | 0 | 0 | 167 | 148 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
Noncsa 3713 napja
egyébként anno még térd ultrahangon is voltam..és porcerősítő kúrát javasoltak..(amit azóta is minden évben szoktam)
Noncsa 3713 napja
ja vhogy úgy mondjukegy hétre lebontva..minden nap tekertem..a semmiből hirtelen..majdnem ráment a térdem..:S..volt, hogy 3km után abba kellett hagynom a futást..annyira fájt...sokáig tartott mire újra hosszúkat(15km felett) tudtam menni..anélkül, hogy ne féltem volna, hogy bírni fogja a térdem vagy sem..azóta óvatos vagyok.
Czeglédi Ferenc 3714 napja
Mikor először mentem 20 km-et biciklivel 2-3 napig fájt utána a térdem, 1 évvel később 50 km meg sem kottyant-lásd mikor Szoboszlóról Tiszakeszire tekertem, másnap pedig maratont futottam...
monique 3715 napja
köszi mindenkinek:)
korpaZASZ: de hát tök élvezetesek a rövid gyorsak, csináld! :)) és igen, lassan mentem a biciklivel, ezért nem értem a dolgot.
NagyKata köszi a tippet, amikor azt írtam h lassú lenne, arra gondoltam h valszeg alacsonyabb fokozatra kell váltani (áttét), h meglegyen a 90-100. szerintem most nem volt meg a 90 se, de nem számoltam, csak tippelem. a bringás csuka stb majd később lesz beszerezve :)
Noncsa mit jelent nálad h ész nélkül?:)) rögtön mentél 100km-t? :)
Noncsa 3715 napja
Régebben volt, hgy tekertem az edzés előtt..engem irtóra lefárasztott..és a térdem se bírta (igaz eléggé ész nélkül csaptam bele...később jobb lett)...sztem ebben is a lényeg a fokozatosság!
NagyKata 3715 napja
90-100 a normális és jó pedálfordulat, tehát nem éppen extrém lassú. A pedált meg húzni is kell, nem csak taposni,de ebben egy bringás csuka, vagy egy "beakasztós sima pedál" sokat segithet.
korpaZASZ 3715 napja
Jók is ezek a háromszázak, én speciel nem csinálom lustaságból, de aki komolyan akarja nyomni, mint ti, azoknak menni kell, nincs mese! :)
A bringa lehet az oka, bár elég lassan tekertél hétfőn csak.
monique 3715 napja
ja h ez elsőre normális hatás? mert akkor nem problem... de ha nem normális akkor megoldandó probléma ;)
úszás is lesz majd... :P
a futásra viszont nem kell ennél jobban kiéheznem... van bőven elég motiváció rá :P
tomcsi 3715 napja
ne csodálkozz, más terhelés a bicaj, még ha nem is mentél úgy mint futáson...gyakorold többet, és a futásra is kiéhezel jobban...és az úszást még elő se vettük :-))
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3713 napja
ja az tényleg ész nélkül:P örülök h nem lett nagyobb gond