Edzésleírás
300m bemelegítés
300m: 50gyors láb, 50 oldalérintés
2x 4x100+400m
1.teki
2.bója, lábgumi
8x50m fokozó, párosával indulva, a vége sprint, de az utolsó 50 cső max időre!
400m uszony, közepes-lazán
kis bukózás (8db, kb 100m)
200m levezetés
A 4x100-aknál elmentem az élboly végén, Bence-Réka-Attila-Gyula után. A 100-akat lendületesebben kellett úszni (így is úsztam), a 400at viszont közepesen/lazán, itt lemaradtam mindkét 400-nál. Rövid volt az edzés, ezért betettem még magamnak egy kis uszonyt és bukóztam is párat, ami érdekes ment...Az 50m csőmax 36,5 lett, ami egész jó. 4-es levegővél végig, de ment volna, legközelebb 5-essel kéne. Réka azt hiszem 36-ot úszott, talán 35-öt, szerintem menne nekem is ez az idő. Volt/van még bennem...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 3.3 | 27:16 | 2.20 | 0 | 0 | 0 |