Edzésleírás

hegyről rövidebb útvonalon le, aztán rakpart mellett és szigeten 2 külső kör.

jövő hét miatt ez már rövidített "hosszúfutás" és végig ugyanolyan egyenletes lassan.

marha párás levegő... ráfogom a pulzus/tempó arány alakulását. az elején amúgy még jó volt (155@5:17). lehetett volna többet 155 alatt is a pulzus, de ez így még ok, a lábak meg ezt a tempót adták le, ez a tempó esett jól, elején kifejezetten jól, később is ok.

 

adatok:

pulzus alakulása: 152/155->162. a 171 hídra fel. 

1,78km le 8:54 (5:00) @132
14,12km sík 1:17:08 (5:27) @156

ebből sziget 10,6km 58:30 (5:31) @157

2 hozzászólás

monique 3745 napja

jah! :P

egy kis barnaság azért még megvan a szoliból. :)

lassukapitany 3745 napja

Egészségedre! :) Majdnem megkérdeztem, hogy téged nem fogott-e meg a napsütés, de látom, hogy már sötétben futottál...úgy nehezebb barnulni. :)