adam.sipos futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:44:44Távolság
21 km Szint: 12 mTempó
04:59 p/km (12.03 km/h)Pulzus
Edzésleírás
2009-043. Tempó futás a nemzeti ünnepen! Ki kellett volna tűzni a kokárdát basszus! Mekkora lett volna! No sebaj, majd jövőre! Gyorsasági-állóképességi tesztnek/edzésnek szántam ezt a vasárnapot. Meglepő volt, hogy délről fújt a szél! Jó erőben voltam, remekül mentem! A terv 21km volt; ~5:15-ös egyenletes tempóban. Közben rájöttem/úgy éreztem, hogy 5:00körüli tempót is fogok tudni ma menni, nem túl magas pulzuson, így megpróbáltam! Sikerült! Eleje 5:04-5:08-ban (154-es átlagpulzussal), majd sokáig 4:58-5:00körüli tempó (160-164-es pulzus), a végén meg 4:52-4:56-ban (165-166). Remek pulzus, edzés-megnyugvásim is 114lett! Amúgy tegnap vettem frissítőket a Decathlon-ban, narancsos Iso-kat meg csokis/gyümölcsös szeleteket, ja meg próbaként egy 5db-os gélt is! Júl-aug-ig sztem kitartanak...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:05 | 1.75 | 05:11 | 11.56 | 1 | 0 | 164 | 148 | |
| 00:08:52 | 1.75 | 05:04 | 11.84 | 1 | 0 | 165 | 156 | |
| 00:08:45 | 1.75 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 166 | 158 | |
| 00:08:38 | 1.75 | 04:56 | 12.16 | 1 | 0 | 168 | 161 | |
| 00:08:44 | 1.75 | 04:59 | 12.02 | 1 | 0 | 168 | 159 | |
| 00:08:43 | 1.75 | 04:59 | 12.05 | 1 | 0 | 171 | 162 | |
| 00:08:42 | 1.75 | 04:58 | 12.07 | 1 | 0 | 169 | 165 | |
| 00:08:41 | 1.75 | 04:58 | 12.09 | 1 | 0 | 171 | 162 | |
| 00:08:41 | 1.75 | 04:58 | 12.09 | 1 | 0 | 169 | 163 | |
| 00:08:44 | 1.75 | 04:59 | 12.02 | 1 | 0 | 170 | 165 | |
| 00:08:38 | 1.75 | 04:56 | 12.16 | 1 | 0 | 170 | 165 | |
| 00:08:31 | 1.75 | 04:52 | 12.33 | 1 | 0 | 170 | 166 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Szab 5590 napja