monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:06:56Távolság
14.07 km Szint: 80 mTempó
04:45 p/km (12.61 km/h)Pulzus
Edzésleírás
mára 830m-ek voltak. nem a kedvencem ez a táv vmiért, gyorsnak túl hosszú, fenntartható tempónak túl rövid :D. de nem volt vészes. meg most nem egyedül résztávoztam :)) korpaZASZ nyulazott nekem, még a szelet is fogta a pálya egy részén, kösz a figyelmességet :) azért anélkül is biztos 4p-esen belül lettem volna de jól esett:) meg egyébként is köszi, jó volt a közös futás! érdekesebb volt így résztávozni. :)
a combhajlítókat picit éreztem az edzés után, még mindig szokniuk kell a résztávozást, úgyhogy jó h nem erőltettem a minimum szintnél jobban. ja meg a combfeszítők nem voltak 100% pihentek, de nem akadályoztak végül is vagy csak nem érezhető mértékben. ahhoz képest elégedett vagyok! egyéb részletek, adatok az edzésszakaszokban.
hm egész hosszú lett a teljes edzéstáv! de jó ez, sztem bejön nekem a korábbinál hosszabb bemelegítés+levezetés. jaa és tavaly még nem kocogtam résztávok között, ezt is már kezdem egész megszokni, már nincs az a "rozoga" érzés az izmokban ilyenkor. meg jó arra is h ne legyen túl gyors a résztáv tempója :P
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:48 | 2.76 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 178 | 151 | |
| 00:04:04 | 0.83 | 04:54 | 12.25 | 0 | 0 | 174 | 163 | |
| 00:30:47 | 7.06 | 04:22 | 13.76 | 0 | 0 | 196 | 185 | |
| 00:08:07 | 1.66 | 04:53 | 12.27 | 0 | 0 | 180 | 175 | |
| 00:10:10 | 1.76 | 05:47 | 10.39 | 80 | 0 | 181 | 173 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
monique 3746 napja
hm, all-out 800m nem tudom milyen tempó lenne de 3:30-nál biztos nem lassabb, igazából a 3:30 elég konzervatív becslés, mert mittomén 1 kört mentem vmikor tavaly 3:37-ben, 400-as résztávok végén, és az alapján az még egyáltalán nem egy durva tempó, főleg pihenten.
monique 3746 napja
hát nekem is inkább sétálás az a megállás. de ilyen egy helyben sétálás, fel-alá kis területen.
a 3:40, 800m-en, persze, a kérdés h hányszor ismételném meg mielőtt kidöglenék. :D nyilván kidöglötten is még megy vmeddig de azt a versenyre érdemes tartogatni...
oszanna 3746 napja
Nekem olyan még nem volt, hogy a résztávok között kocogjak, bár nem is állok meg, de csak sétálok, és egyelőre így is elég fárasztó. :P :) Úgy simán menne neked a 3:50-es, sőt, 3:40-45 is akár. ;)
monique 3747 napja
köszi:) a 14km úgy jön ki h hosszú bemelegítés és levezetés+hazafutás és a résztávok között kocogás van.
az tény mondjuk h így h van kocogás a résztávok között, nehezebb gyorsra megfutni őket, mint amikor még állva pihenősen csináltam (tavaly és előtte)
sztem állva(max pici sétával) pihenősen simán 3:50-en belül lettek volna
oszanna 3748 napja
Grat, szép idők, szép futás lett! ;) Elgondolkoztam ezeken a tempókon, és arra jutottam, lehet, 1-2x fent tudnám tartani, de biztos nem ilyen hosszú edzés alatt; nekem sehol nem volt eddig 14 összkm-es résztávozásom; sőt, a sokkal kevesebbtől is kipurcantam mindig. :P
monique 3749 napja
ja hát kb kimásolom az órából:)) és kösz még1x :P
tomcsi 3749 napja
jó de csak ide kell verzionálni az adatokat...
jó tolja az biztos...
monique 3749 napja
köszi mindenkinek :)
ja, mi lenne velem gps óra nélkül :P
korpaZASZ 3749 napja
A GPS rögzíti, nem Móni, annyira még ő sem kettyós :)
tomcsi 3749 napja
jaj ennyi számot...kettyósság kell ennyi értéket figyelni és rögzíteni... :-)
száguldozol...Gratula!
korpaZASZ 3749 napja
Gratulálok, ügyes voltál, nem sokan tudnak így futni.
Czeglédi Ferenc 3749 napja
Ez igen! Nagyon szépen húztál ám, mindegyik 4 percen belüli!!! gratulálok!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3746 napja
(ó és ha az aerob rendszer is bírná sokáig :)) azt a 3:3x tempót :D)