monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:01:54Távolság
13.2 km Szint: 100 mTempó
04:41 p/km (12.79 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hú, ez durván jó lett. :O életemben először hosszabban fenntarthatónak tűnt "tüdővel" a 4p-es tempó sőt picit azon belüli tempó. :) és ez úgy, hogy köztük kocogós kör teljes pihenő helyett. szóval elég rövid és kevés pihenővel :)
és még egy bónusz tempózást is ráhúztam, és nagyon biztatónak érzem h abban a bónusz tempóadagban a 4:10 tempó elég jól fenntarthatónak tűnt :D
egy 40p-es vagy ahhoz közeli 10km ebből elvileg kijönne. 40p alatti csak akkor ha teljesen kihajtom magam :) persze szeretnék tovább fejlődni h biztosan menjen a 40p alatti is. :D aztán majd szeretnék 2000-eket is ebben a 3:5x tempóban totál meghalás nélkül :D célnak jó :) most olyan 8:10 idejű 2000-es résztávok lennének a reálisak túl nagy kellemetlenség nélkül.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:17:08 | 3.52 | 04:52 | 12.33 | 20 | 0 | 181 | 154 | |
| 00:04:54 | 1.25 | 03:55 | 15.31 | 0 | 0 | 193 | 188 | |
| 00:02:07 | 0.42 | 05:02 | 11.91 | 0 | 176 | 190 | 181 | |
| 00:04:57 | 1.25 | 03:58 | 15.15 | 0 | 0 | 195 | 188 | |
| 00:02:06 | 0.42 | 05:00 | 12.00 | 0 | 179 | 193 | 184 | |
| 00:04:56 | 1.25 | 03:57 | 15.20 | 0 | 0 | 196 | 191 | |
| 00:02:06 | 0.42 | 05:00 | 12.00 | 0 | 177 | 195 | 180 | |
| 00:05:14 | 1.25 | 04:11 | 14.33 | 0 | 0 | 195 | 190 | |
| 00:18:26 | 3.42 | 05:23 | 11.13 | 80 | 0 | 183 | 175 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
korpaZASZ 3749 napja
Ezeket a 3 körös etapokat végignézve, kezdem azt érezni, hogy tegnap inkább lassítottalak a 2 körök alatt :)
monique 3753 napja
köszi :)
oszanna 3753 napja
Nagyon szép lett, durvák ezek a tempók! :O ;) és még a végén se romlott, tök jó. Mostanában elég sokat gyorsultál, ha jól láttam, grat hozzá. :D
monique 3756 napja
köszi:))
empirke: igen, szeretnék futni egyet. :D meg 5-10km-t is szeretnék a tavasszal.
igen, jó érzés volt!:))
ezeket megmondom őszintén, teljesen érzésre futottam, mert fogalmam nem volt h kb milyen tempó a reális. most már kb sejtem :)) pulzuskorlátra a résztáv elején nem tudok figyelni, csak tempóra, mert még nem megy fel a pulzus. meg stresszelni se akarok a pulzuson, csak a tempót élvezni :) alapból az van h nézem a tempót 100m-enként, persze ez feltételezi h normál állapotban vagyok, nincs rossz napom meg ilyesmi. ezért figyelem a szubjektív érzést is, meg a pulzus is ad vmi infót.
empirke 3756 napja
Mikor lesz az a félmaraton? MOST menj, ki ne hagyd, ebben a formában fuss egyet, nagyon bíztató!
De jó érzés lehet így menni!
Egyébként érzésre futod a résztávokat, vagy valami pulzuskorlát, amire figyelsz?
Czeglédi Ferenc 3756 napja
Azt a mindenségit....ez szép lett!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3749 napja
tééényleg, akkor ezért éreztem úgy h rosszabb napom volt :P
(amit amúgy már a futás elején megjegyeztem h múlt héten jobban ment)