monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:16:40Távolság
15.57 km Szint: 100 mTempó
04:55 p/km (12.19 km/h)Pulzus
Edzésleírás
szép napsütés volt ma, mire kimentem pont elbújt :) de így is tavaszias... idén első alkalommal térdig érő gatyában futás. és 10000000 ember és biciklis és bringóhintós és 1 biciklis aki direkt nekem akart menni. áááá.
a részletek amúgy edzésszakaszoknál, és ez az elülső comb nekem REJTÉLY:) :P esküszöm semmit nem csináltam vele. lehet pont az a baja, aluledzettség? :D azért simán elviselte ezt az edzést, de eredetileg szerettem volna picit jobban nyomni, az első félkör után 4:30-ban futni a másodikat és az utolsót meg 4:10-ben... ez sajnos nem lehetett most. (bár ki tudja, ha megpróbálom lehet kibírta volna mégis, csak nem akartam agyonterhelni a combot, ha van vmi baja.)
a pulzus amúgy teljesen korrekt jó volt, tehát a kis szembeszélben 4:28 tempó 179-en, de remélem nemcsak a semmiből átmeneti szuperkompenzáció :) amúgy jól mozogtak a lábak, csak a comb nem, és a lélegzésem sem volt teljesen syncben a pulzussal, ezért nem örülök :/
akkor ez volt a lazább pihis hét, a jövő héttől már kicsit komolyabban szeretnék gyorsítózni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:35 | 2.21 | 04:47 | 12.53 | 0 | 0 | 157 | 138 | |
| 00:56:39 | 11.68 | 04:51 | 12.37 | 0 | 0 | 186 | 166 | |
| 00:09:26 | 1.68 | 05:37 | 10.69 | 100 | 0 | 185 | 178 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
empirke 3757 napja
Nah, mikor is kell szurkolni? Most vasárnap???
monique 3758 napja
okés. :DD
lassukapitany 3758 napja
Jé, része leszek a felpörgésnek! :D Ez egy ilyen futónál több mint megtisztelő! :))) Egészségedre! Szép volt!
(Na, jó, tudom, hogy a gyorsító edzés nem a vasárnapi lesz, de azért had maradjon meg nekem az illúzió plíz. :D )
Czeglédi Ferenc 3758 napja
Ne feledd, visszavágót kell futni!!!
monique 3759 napja
köszi mindenkinek :)
Feri: na azért ez a 1:29:59, ez micsoda hurráoptimizmus.. :) de köszi a biztatást. ja, a küszöb nem 200 amúgy, jó is lenne :D. ha az lenne, rég 4p-es vagy azon belüli félmaratont terveznék.. :D szóval csak 190-et átlagolok fm-en, nem 200-at :) a Rotaryt nemsokára eldöntöm h hogy legyen.
korpaZASZ: azé múltkor is futottam felfelé :P
ezen a héten: ja, ja, igyekszem majd :)))
Briel 3759 napja
Képzelem, mi lesz itt jövő héten! :)
Tündüs 3759 napja
Nahh, akkor jó felpörgetést a következő hétre!!
Egs!
Amatőr 3759 napja
Szép ez, hűha! :)
korpaZASZ 3759 napja
Jó kis edzést vezényeltél, és végre felfelé is futottál és nem buszoztál :)
Bár a legjobban nekem speciel ez tetszett: "de remélem nemcsak a semmiből átmeneti szuperkompenzáció " Miben nem tudsz Te reménykedni! :)
Czeglédi Ferenc 3759 napja
Remélem, hogy jössz a Rotaryra? Előrejelzés szerint közepesen felhős idő lesz 7-15 fok közötti hőmérséklettel, de persze addig még van 3 hét.
Czeglédi Ferenc 3759 napja
Ez szép volt Mónika! Nagyon biztató, hogy a 4.26-os tempóhoz 179-es pulzus tartozik, nem is beszélve arról, hogy szembeszélben mindez! Tehát egy 10 mp-vel gyorsabb tempó véleményem szerint simán befér a 200-as küszöbértéked alá! Lehet, hogy kemény küzdelem lesz, és elég szenvedős, de szerintem kedvező esetben lehet hozni a 1.29.59-et, de elkeseredett közelharc árán, MEG TUDOD CSINÁLNI!!!
Hajrá Mónika!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3757 napja
neem, csak futunk egy közöset lassukapitannyal hegyre. :)