Edzésleírás

vmiért k*rvaszar volt a pulzus, folyamatosan ment fel, bemelegítés végére már 10-zel magasabb a szokásoshoz képest. talán mert megint nem telt el túl sok idő sok kaja és futás között.

 

a lábak viszont lazák, könnyedén ment végig a gyorsabb tempó is. a végén hillezés haza, mert így találtam ki, nem volt kedvem buszozni, gondoltam legyen sík tempó + hill :D ahelyett h 7,5km sík tempófutás. csak mivel a tempó a szigeten olyan magas pulzus lett, a hegyen már nem tempóztam igaziból, úgy gondoltam h nem kellene erőltetni.

 

de a pulzus ellenére könnyen esett a gyorsabb, lélegzés se volt gáz meg teljesen fenntarthatónak éreztem a 195-ös pulzust is a 2. felében. csak a hasam akart beszólni már a tempófutás elején, és időnként közben meg a végén is :P. de csak ott, a szigeten a tempófutás közben. 

 

szóval 5km 4:19 tempóban, azért még egy ilyen szar napon is könnyebben ment, mint tavaly télen ennél vmivel lassabb tempóban :) (mondjuk szeptemberben meg 7,5km-t nyomtam ilyen tempóban.) jó napon is kb ezt a tempót nyomtam volna sztem, csak jóval jobb pulzussal. esetleg 4:10 tempón belülit hasonló rémes pulzussal?? :PP
jah az a rémes pulzus, 183/189-ről ment fel 196-ra.

 

hazafelé futva meg már reménytelenül elszállt pulzus, 5p-es tempó 183 :S és a hegyen fel is ugyanez... de jól esett legalább.

 

azért nem kontrolláltam a pulzust, mert amúgy jól voltam (hasat leszámítva), jól esett a tempó a lábaknak, csak a pulzus volt "out of sync".

 

adatok:

az elején 2,21km bem. le 10:11 (4:36) @152 (max 172!!)
a végén 1,89km hill fel 11:03 (5:50) @184

és a szigeten: 5km 21:36 (4:19) @193

5 hozzászólás

monique 3766 napja

haha köszönöm szépen korpaZASZ ;) amúgy jobb is lett volna az átlagtempó picikét, ha az egészet síkon csinálom. a hegyen le+fel nem olyan hatékony, mint síkon :)

lacika76 neked is köszi:)

lacika76 3766 napja

A 4:19-es tempó a végén nem rossz. :-)

korpaZASZ 3766 napja

Ezt a tempót beszámítom reálisnak ;) Szép lett a sík köröd!

monique 3766 napja

köszi :)

rendben szívesen nyulazok neked ha majd szeretnéd :P

lassukapitany 3767 napja

Ööö, azért azt írhatom, hogy szép volt? :) Legközelebb én is ilyen 4:19 körüli szigetkört akarok! Viszel majd a hátadon? :DD