Edzésleírás

Kb. 11 perc laza bemelegítés után tempófutás a Páterdombon. 3 kör, majd hazafutás, azt is tempósan.

Összességében és a tempófutásra nézve is elfogadható pulzus jött ki és a 3'50"-es átlagtempó is a jók közé tartozik, bár egy ilyen edzés alkalmával a maratoni tempómat kéne eltalálnom, de 3 50-esben biztosan nem tudok maratont futni (2:42).

 

4'40"/136 bemelegítés, majd 3 km-enként felosztva:

3'56"/154

3'50"/160

3'50"/163

3'45"/164

 

9,5km-nél akartam inni, hagytam a földön egy Juppy-s flakont Gatorade-del benne, erre mikor éppen odaérek, látom egy húszonéves figura felveszi és önti ki lelkesen. Kiabálok neki, "Hé, mit csinálsz?" Azt hitte, szemét, ki akarta dobni.

 

Néhányszor megszívtam már így, most az egyszer éppen időben értem oda...

8 hozzászólás

monique 3961 napja

miért ne lehetne maratoni trmpó ez hamarosan :)

zsolaaa 3968 napja

Ez gyors lett látom nem lesz tapering vasárnapra

totomi1 3968 napja

Én arra gondoltam, hogy minden héten nyomsz valami jóféle, gyors edzést/edzéseket amitől még a szemem is káprázik :-)

korpaZASZ 3968 napja

Ez a hetem inkább csak lassabb hajnali futasokbol állt, de tudtam, hogy a meló miatt ennél jobb most nem lesz

totomi1 3968 napja

Remek kis edzés lett szuper tempóval és pulzussal. Gratula. Azt veszem észre: hétről hétre csak gyorsulsz :-) Jól tolod neki.

torolt_2698 3968 napja

15 km-ig edzésen  nincs szükség frissítésre, előtte kell feltölteni a raktárakat!  Ezért ne háborogj! Inkább futottál volna még 80 métert,akkor járt volna a gatorade! :-)

ikerkaszat 3968 napja

Egyszer kiöntötte valaki az én italom is, így mostanában elrejtem! Nagyszerű edzés, gratula!

lroland 3968 napja

Ezek a huszoneves figurak... Gratulalok az edzeshez, imponalo tempo es pulzus!