monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:51:41Távolság
10.75 km Szint: 110 mTempó
04:48 p/km (12.48 km/h)Pulzus
Edzésleírás
kis gyorsulgatás, de nagyon lightosan. :P
amúgy sötét volt a pálya, de szerencsére vittem fejlámpát :D, mondjuk így se volt világos :P de nem éreztem h hátráltatna ez...
3:53-4:05 közötti tempók voltak, átlag 3:59, elég könnyedén izomzatilag, inkább a lélegzetvételen meg a pulzuson érződött a tempó. szóval már csak az kéne h a pulzus is lejjebb legyen, akkor lehetne ilyen tempóban akár 3 köröket tolni úgy, h nem lenne túl nehéz, de jó lenne. :P ez most itt kb. 5k tempónak érződött intenzitásra.
részletek edzésszakaszoknál.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:17:41 | 3.59 | 04:56 | 12.18 | 30 | 0 | 175 | 154 | |
| 00:16:20 | 3.74 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 197 | 185 | |
| 00:17:40 | 3.42 | 05:10 | 11.62 | 80 | 0 | 179 | 168 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
lacika76 3767 napja
Én a héten 800/800-as váltogatót futottam. Igaz nem futópályán. Igen jó ki edzés. Fantasztikus volt száguldani, és ami nagyszerű, hogy az utolsó kettő lett a leggyorsabb. Csak így tovább. ;-)
monique 3769 napja
köszi!
és hát ja így felejtős az igazi alacsony pulzuson levezetés :) bár végül is meg lehetne oldani, csak nincs kedvem, amit csinálok helyette a felfelé hazafutáskor az az h keresek egy még laza ritmust, a pulzus meg le van szarva. :)
TiGör 3769 napja
Kemény, hogy felfelé kell levezetned. Szép tempó!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3766 napja
honnan származik a 800/800 váltogató ötlete?