Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:02:00

Távolság

2.1 km

Tempó

29:31 p/km (2.03 km/h)

Edzésleírás

Hajós, 50-es, felmérő Gyulánál.

400m bemelegítés

3x100m gyors variációk (oldal,söprés,egykaros)

4x50m gyors fokozó

800 felmérő

100m laza pároskarú hát/mell

2x100 oldalérintés

100 levezetés

 

800méter: 13:51 (tempó: 17:19)

3:19 (16:35)

3:28 (17:20)

3:36 (18:00)

3:27 (17:15)

 

Hoppá, PB közeli! (Dagályban 1000méteren tavaly nyáron 17:15 ment) És még bőven van benne lehetőség...! Idei első felmérőn (tavaly december) 14:41-et úsztam. Január végén terveztem a következő felmérőt, de a műtét miatt kimaradt sok idő. Akkor 14:00 körüli időt szerettem volna, most is ilyesmire gondoltam! Örülök ennek az időnek nagyon! Érzésre amúgy megint borzasztóan elúsztam az elejét...Mondjuk nem annyira, mint 2 hónapja, amikor 17perces tempóról 19percesre lassultam be. Ennek ellenére most csak kicsit estem vissza a későbbi szakaszokban! Jobb erőbeosztással és további edzésekkel a következő felmérőn 13:30 szerintem reális. Onnantól viszont minden másodpercért meg kell majd dolgozni...

 

Úgy 150-nél éreztem, hogy túlvállaltam magam, de nem látszik annyira a visszaesés! 200-400 között az volt bennem, hogy ha ez megvan megvan a fele...Utána már könnyű. A legnehezebb a 4-600 között volt (időn is látszik),mert már elfáradtam és még azért messzebb a cél. A 6-800 között meg bele lehet adni mindent (főleg az utolsó 100/50-ben). Kiúsztam magam teljesen! Hétfőn fekvőztem (hosszú idő után először 2x3x10), emiatt keddre enyhe izomláz lett és tegnap kedden meg ugye kis kondiztam. Enyhe izomlázam volt, de úszásnál ezt nem éreztem!

 

A körülmények hasonlóak voltak, mint múltkori felmérőnél: akkor is keveset aludtam (most is csak 4,5-5 órát). Igazából ma le se mentem volna úszni, nem érdekel(t) az edzést/úszás, csak azért mentem le,hátha lesz lent Zsófi. Habár jó időt sikerült úszni, aminek örülhetnék, de nem érte meg felkelni. Nagyon nagyon sokan voltunk, ezért több csoportban úsztunk. Én a 2-es csoportban kaptam helyet, így csak 6:20-kor csobbantam és nem akartam kiúszni magam teljesen így a 400 és a gyors vari között ültem egy 5percet a lépcsőnél, hogy kb. úgy végezzek, mikor elkezdhetem a felmérőt. Ez sikerült is, szóval ez annyira nem számított. Múltkor ugyan 800m volt a bemelegítés, most 900m...

 

A fülgyulladás miatt 1 hét teljesen kimaradt! Az orvos azt mondta, hogy már nincs begyulladva, de a szar orrom miatt lehet bent ott a levegő/víz, amit érzek! A biztonság kedvéért beszereztem spéci úszó fülcseppet, meg füldugót és mindkettőt használtam ma is! Ez a pihenés/kihagyás amúgy egyformán tehet jót/rosszat. 1 hét azért nem olyan sok kihagyás és sokan/sokszor betegség után visszatérve/egyből felépülve kurva jókat mennek versenyen. Szóval hiába nincs edzésben az ember, a sok pihenés sokat számít.