Edzésleírás

egy kis "hosszabb", ha a másfél óra annak nevezhető :D.  de végül is az utolsó pár km-en már látszott h rég volt ilyen, egyébként nem volt probléma, csak picit más volt izomzatilag, bár enyhén gyorsítottam is. a végén még icipici gyorsítás a legutolsó emelkedő részen, ott volt a max 174 pulzus. egyébként ez sem volt nehéz, és a futás nagy részében nagyon-nagyon könnyedén kocogtam.

 

új útvonal, otthonról pasaréten és a délin keresztül elfutás sasadi útig és vissza a mechwartig. kevés igazán sík rész volt, több enyhe emelkedő és lejtő volt az útvonalban, amúgy lejtő több volt, mint emelkedő, otthonról indultam, de mechwart ligetnél fejeztem be, a megszállottak miatt közlöm, hogy ez kb pár mp-et számít átlagtempóban. :P

 

pulzus normális volt, az elején kb 1km nem meredek emelkedővel indult a futás, ezen az emelkedőn 149-ig ment 6:2x tempóban, jó. :) a kapyn lefutás (1.1km) 143-as pulzuson 4:40-esekben. utána a pulzus alakulása 148/152 -> 155 az első 45 percben. 1 óránál 159, aztán 159-164 (emelkedőkön), utolsó másfél km volt 165 és felette. 4:45 körüli tempó síkra átszámolva. addig a tempó 5:30 körül volt síkon

 

fura: a TE csak 3.0 lett a garminban. azért ez is egyfajta rekord, jó :))

2 hozzászólás

monique 3773 napja

köszi!

faxau 3773 napja

Egs!