monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:48Távolság
8.82 km Szint: 87 mTempó
04:58 p/km (12.08 km/h)Pulzus
Edzésleírás
most egy darabig heti 1x egy kis gyorsabb. csak 2x3 kört gondoltam, nem túl gyorsan, csak max anaerob küszöb környékén gondoltam, de ezt igazából nehéz belőni még. sztem 3x2 kör jobb lett volna a pulzusnak. a forma nem jó, nyáron azért ehhez a tempóhoz jobb pulzus tartozott sztem, de kezdésnek ok :) szóval azért nem volt rossz. futás után később napközben is éreztem h ez most jól esett :)
részletek az edzésszakaszoknál.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:50 | 3.31 | 04:47 | 12.54 | 0 | 0 | 174 | 157 | |
| 00:05:17 | 1.25 | 04:14 | 14.20 | 0 | 0 | 193 | 186 | |
| 00:02:11 | 0.42 | 05:12 | 11.54 | 0 | 177 | 188 | 180 | |
| 00:05:20 | 1.25 | 04:16 | 14.06 | 0 | 0 | 195 | 189 | |
| 00:15:10 | 2.59 | 05:51 | 10.25 | 87 | 0 | 183 | 176 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
monique 3775 napja
én bezzeg emlékszem a tiédre :P
félmaratonon 190 szokott lenni, 192 volt eddigi legmagasabb á.p.
maratonon 183 volt
lacika76 3775 napja
Szép pulzus értékek. :-) Félmaratonon/maratonon mennyi szokott lenni az ÁP?
monique 3776 napja
LOL, nekem 170 az még a laza felső határa.:)) (feltéve hogy csak néhány km után megy fel oda a pulzus.)
Czeglédi Ferenc 3776 napja
Az biztos, hiszen már valahol 170 környékén kiköpném a tüdőmet....
monique 3777 napja
a 195-öt meg el sem éred :)
Czeglédi Ferenc 3777 napja
Milyen érdekes, nekem az a maxom, tehát a küszöbértéked az enyémnél kb. 25-tel magasabb.....
monique 3777 napja
ja a 4:14 tempó laza totyogás :))
Feri: pulzusra? 190 körül, de ez definíciófüggő :) egyik szerint 189, másik szerint 195
lassukapitany 3778 napja
LT = laza totyogás? :D Egs!
Czeglédi Ferenc 3778 napja
Neked mennyi a laktátküszöbértéked?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3775 napja
annyira amúgy nem szép ennek az edzésnek a pulzusa, tavaly szeptember környékén volt pár ~7,5km-es ~4:17 átlagú tempózásom, értelemszerűen jobb pulzuson