monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:47:45Távolság
10.54 kmTempó
04:32 p/km (13.24 km/h)Pulzus
Edzésleírás
ezzel zárom ezt a hetet és ezt az edzésciklust. változni fog a tervem a köv héten. szinte sajnálom :P nagyon bejövős lett így h a stride-okat is hozzáadtam. de még több változatosság lesz majd :P
noss, jól ment, és gyanús azért nekem, hogy attól h nagyobb D-vitaminlöketeket toltam a szolival :P azzal a korábban konkrétan kimutatott vitaminhiánnyal lehet h ez kellett nekem. nem tudom, de ez a legértelmesebb magyarázat... mármint arra, hogy tél van, de rendben volt a teherbírás. hajszálnyit magasabb pulzusokat engedtem néha magamnak, mint a 2011 augusztusi edzéseimnél, úgyhogy lehet tényleg ment volna az az időmennyiség is, mint 2011-ben (5 óra a max 4,5 óra helyett). persze azért ez nem biztos, kipróbálás nélkül csak tipp.
amúgy sztem a múltkori stride-tól pörögtek be a lábaim mára. :) edzésszakaszoknál a részletekben látható, hogy mennyire :) jó volt ez a futás, elégedett vagyok :)
lehetett volna hosszabb is akár, simán ment volna, de úgy indultam h 9km lesz az egész edzés, arra számoltam ki az utolsó buszt is :P elszámoltam magam amúgy, így több lett a táv és épphogy normálisan elértem a buszt. szóval ennyi fért bele.
még annyi h nem fájt semmi, még a sípcsontnál alul se zavart semmit a lejtőn lerohanósdi :) a teljesség kedvéért leírom, mert kimaradt eddig, h jobb térdnél jelezgetett néha mostanában vmi napközben, de mintha az is jobb lenne.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:41 | 2.21 | 04:23 | 13.69 | 0 | 0 | 168 | 151 | |
| 00:33:26 | 7.14 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 187 | 173 | |
| 00:02:13 | 0.66 | 03:22 | 17.86 | 0 | 0 | 190 | 168 | |
| 00:02:25 | 0.53 | 04:34 | 13.16 | 0 | 0 | 181 | 174 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
lassukapitany 3779 napja
Nagyon szép ez lazának, még ha 4:40 is. :) Egészségedre, és a D vitamint is. :))
korpaZASZ 3779 napja
Igen, én is azt gondolom, ennek az edzésnek a valós tempója a 4 40körüli, levéve a stride és a lejtős rész tempóját, nem mintha az nem lenne nagyon szép!
monique 3780 napja
Feri: nem vagyok jól nevelt úrihölgy, így hidegen hagy amit írsz erről :P
empirke: ahova járok ott elvileg olyan van ami emeli a D-vitamin szintet. egy kis barnaság is van már :)
vitamint tablettában a korábbi telekhez képest kevesebbet szedek... mert ugye nem akarok két forrásból is annyit.
amúgy nem a 4:32 az a tempó, abban benne van a stride meg a lejtőn lefutás. :) az edzésszakaszoknál látni hogy mi volt síkon a tempóm, az 4:40 körül volt nagyrészt. :)
korpaZASZ: majd számolj be róla :D :P
korpaZASZ 3780 napja
Most rájöttem: akkor a frissen borotvált lábak ("tök sima lábakkal") ennyit jelenthetnek sebességben? Ki kéne nekem is próbálni :)
empirke 3780 napja
Jah, és válaszoltam nálam a cipős és egyéb dolgokra :)
empirke 3780 napja
Mónika! Nagyon csúnyán beszélsz. Laza/közepes = 4:32. Pfúúúúj!!! Mit nem mondsz??
Szedsz is D vitamint, nem? Mert azt azért ne hidd, hogy a szoli önmagában megemelte a D vitamin szintedet. Vagy ahová jársz az mennyi UVB-t sugároz? UVA sugárzással ez nem működik.
Czeglédi Ferenc 3780 napja
Jól nevelt úrihölgyek nem beszélnek csúnyán!
Mónika! Ez szenzációs volt, gratulálok!!!
Mivel néha szép napsütés van tessék fürdőruhában futni, természetesen csak a d-vitamin kedvéért, biztos nagy sikered lenne...:):):):)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3779 napja
köszi!
korpaZASZ: azt "gondolod"? konkrétan le van minden írva az edzésszakaszoknál, ez is :P