monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:01:57Távolság
12.23 km Szint: 270 mTempó
05:04 p/km (11.85 km/h)Pulzus
Edzésleírás
itt a hegyen, tökugyanaz, mint a múlt pénteki edzés (02.07.). csak nem tettem bele véletlenül +50m-t most :) hasonló is lett a pulzus meg tempó, de a combfeszítőnek jobban esett az 1km 6% felfelé rész, csak azért nem ismételtem meg, mert ez a pihihét:)) de amúgy tényleg könnyebben ment volna. a vége is könnyebben ment. picit jobb is volt az emelkedőkön a pulzus/tempó: pl. az 1km-esen 5:39 @176. és ezt reálisabbnak is érzem :) lejtőn meg 4:30 tempó lett ugyanott 2x is :)) szóval jól elvagyok :))
ja, pulzus alakulásáról még adatok: emelkedőn 172->176, lejtőn 159-164 között attól függően.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:01:57 | 12.23 | 05:04 | 11.85 | 270 | 0 | 180 | 165 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
monique 3780 napja
nem különösebben relaxál amúgy az ácsorgás, semmi különös tényleg :)
monique 3780 napja
miért nem segít a D-vitamintermelésben?
empirke 3780 napja
AZt írtad, h D vitamin pótlás miatt szolizol? Abban ez nem sokat segít.
De a meleg, meg a nyugi, meg a relax biztosan ér valamit. És a barnaság jól is mutat :)
monique 3780 napja
lehet h majd kipróbálom azt a rendszert is h minden 4. hét a pihenőhét, meglátom még
monique 3780 napja
köszi!
Feri: azért az h csak 3,5 óra futás meg 45km lett, 4 edzésből, az nem kőkemény :/
RemAti: elvileg minden 3. hét pihenőhét, de mielőtt a szolit elkezdtem*, állandóan be akartak szarni a lábaim így voltak extra pihenőhetek összevissza.
*: (jó lehet nem attól függ, csak egybeesik)
faxau 3781 napja
Egs!
RemAti 3781 napja
Van valami rendszeren a pihenő hétre vagy csak amikor úgy érzed egyszerűen kevesebbet futsz?
Czeglédi Ferenc 3781 napja
Sok embernek ez kőkemény hét lenne, nem semmi, hogy neked pihihét!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3780 napja
jahh válaszoltam a másik edzésemnél, látom már mire gondoltál. szolitípustól függ h segít vagy nem..