Lehet én is azért szenvedtem a hegyeken

Bringázásnál hacsak nem mész tempót nem kell kell bevinni kalóriát sokáig el lehet menni zsírból. Futás más mert az energiaigényesebb de ultra távokon ott is inkáább zsírból mész

Na, majd legközelebb!:-)

Én rosszul lennék, ha ennyit ennék + bringázásnál úgy érzem, hogy nem tudom a megfelelő kalóriát bevinni, monjuk nagyon nem is foglalkoztam az üggyel, mert eddig csak párszor kellett hosszú távon tekernem vagy jól teljesítenem pl.: spinningversenyen! (futásnál már megy, azt be is gyakoroltam) A Te döntésed, hogy szeretnél fogyni, én tiszteletben tartom.

100 km.eket nem fogok tudni menni azt már látom

Nem állandóan fogyizok csak hétvégén 1-2 ilyen nap aztán mehet megint a normál táplálkozás hogy ne lassuljon az anyagcsere

Meg este lesz nagy kisértés nem enni állítólag edzés után zsírból visszapótlódik a szénhidrát.

Tömegelni én már nem fogok pénzem sincs rá nem is nő könnyen az izomtömegem súlyzós edzésnek se veszem hasznát így 4 hét után sem.

Ez most komoly?Megvonásos diétával nem fogsz messzire jutni,egy kiegyensúlyozott étrend kell,úgyis lassan lemennek a plusz kilók

ha mész rendesen km-eket.Nem kell még top formában lenni.

Jó, de ha csak ennyit eszel, akkor úgy is fogysz, hogy nem bringázol semmit :)

dóri: nem én neszele teskánd felé mentem ki egy órakor jó sok bringás volt ebben az esőreálló időben is

Reggel még mindig megvolt a veszetség Egész nap szinte nem ettem semmit 3 alma, 1 narancs, 1 pufirizs, 1 tál sóska kis krumplival meg 1 kókuszrúd edzés közben

Nehéz felmérni, mennyi megy le ilyenkor ténylegesen, futás esetében melegben 3 kiló is eltűnik egy edzés során, de az valójában a víz (és sajnos ásványi só) elhagyásának a mérőszáma, amit feltétlenül vissza kell pótolni, hisz edzés során olyankor annyit nem lehet visszatölteni, mint amennyit kiizadunk.

Tényleges súlyvesztés (zsírból, izomból) szempontjából kb. 2 hetente érdemes nézni a mérleget, az mutathat valamit, ha mondjuk 1 kilónál nagyobb a változás.

Kb 13:12-kor Te jöttél ki Zeg-ről a 76-os főúton Csács előtt? Mert akkor láttalak...

Egy kiló hogyan mehet le egy nap alatt? 

Nos, a hegy nehéz ügy, szerintem mindenkit megvisel... Engem bringával sokkal jobban, mint futva... 

Szép edzés, gratula! Több kérdésem nincs:-) , jól értelmezhető a mai edzésleírásod. :-)