adam.sipos 12.45 km Futás 2009-03-05-n 06:35-kor

adam.sipos futás

2009.03.05 Csütörtök, 06:35:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Távolság

12.45 km

Tempó

05:13 p/km (11.49 km/h)

Pulzus

Átlag

133

Minimum

Maximum

152

Edzésleírás

2009-036. Fokozó futást nyomtam, először csináltam ilyet padon. Lehet hogy a tegnapi intervallumos után kicsit kemény volt, de ment azért! A végén azért éreztem a tüdőmet! Pulzus sztem nem olyan rossz, a végén is "csak" 190-ig kúszott fel! Remélem sikerült majd az ilyen edzésekből majd gyorsulnom! Ezt mentem: (idő percben/seb.kmperh-ban/AVG/MAX): 5p/9.5/133/152 + 10p/10.0/148/155 + 10p/11.0/157/160 + 10p/12.0/168/178 + 10p/13.0/180/185 + 10p/14.0/188/190 + 10p/10.0/171/190. Edzésátlag: 11.49km/h / 166 a pulzus. Edzés-megnyugvási: 135; na ez speciel sok! Nyújtás után kondiztam is. Vállra, hátra, mellre csináltam gépes erősítéseket, 3*1*15 sorozat, 30-35kg-os súlyokkal.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:05:00	0.78	06:25	9.36	152	133
00:10:00	1.67	05:59	10.02	155	148
00:10:00	1.83	05:28	10.98	160	157
00:10:00	2	05:00	12.00	178	168
00:10:00	2.17	04:36	13.02	185	180
00:10:00	2.33	04:18	13.98	190	188
00:10:00	1.67	05:59	10.02	190	171

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

adam.sipos 5601 napja

Köszi.
Igen, a 133/152-es pulzus csak az első 5p-re vonatkozik! Az egész 65percre az átlag: 166lett!
Te egyéniben indulsz a Balaton Szupermaratonon?

Skyfox 5601 napja

Gratula, szép kis edzés! Különösen hogy futópadon csináltad. Azt viszont nem értem hogy lett 152 max és 133 átlagpulzusod. Az sztem legfeljebb a bemelegítésre vonatkozhat.

Szab 5601 napja

Látom becsületesen készülsz a futóversenyre! Hajrá! Jó lesz ez! Szép volt Sipi! :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.