Edzésleírás

2009-036. Fokozó futást nyomtam, először csináltam ilyet padon. Lehet hogy a tegnapi intervallumos után kicsit kemény volt, de ment azért! A végén azért éreztem a tüdőmet! Pulzus sztem nem olyan rossz, a végén is "csak" 190-ig kúszott fel! Remélem sikerült majd az ilyen edzésekből majd gyorsulnom! Ezt mentem: (idő percben/seb.kmperh-ban/AVG/MAX): 5p/9.5/133/152 + 10p/10.0/148/155 + 10p/11.0/157/160 + 10p/12.0/168/178 + 10p/13.0/180/185 + 10p/14.0/188/190 + 10p/10.0/171/190. Edzésátlag: 11.49km/h / 166 a pulzus. Edzés-megnyugvási: 135; na ez speciel sok! Nyújtás után kondiztam is. Vállra, hátra, mellre csináltam gépes erősítéseket, 3*1*15 sorozat, 30-35kg-os súlyokkal.