Edzésleírás

nem jött össze a futás kedden. nem azért, mert hétfőn éreztem kis izéket (de nem sérülés szinten), ugyanis ezek keddre elmúltak, és kedvem is volt menni futni, de a nap hülye megszervezése miatt nem jutottam el futni :(.

 

azért ez egész jó lett bizonyos szempontból. pulzus jó, a comb vhogy 2 nap kihagyás után nem volt olyan friss, de kibírta az edzést mégis. csak gyorsabban lehet nem esett volna jól neki.

 

le a hegyről 2,2km + a többi sík, szigeten másfél belső kör 7,5km és elfutás a buszig, a végállomástól még futottam plusz egy megállót, mert volt még annyi idő. :) így kerek 13km :D

 

annyi még h volt kis szél északról, picit befolyásolhatta a dolgokat.

 

adatokról:
le a hegyről 2,2km 10:02 (4:32) @150
sík 10,8km 52:01 (4:49) @170
ebből a szigeten 7,5km 35:51 (4:46) @172.
pulzus alakulása: 165->176->170 (na ez a 176 aztán 170 lehet a szél miatt volt?!).

5 hozzászólás

lacika76 3784 napja

Nekem meg az volt érdekes a héten, hogy van izomláz a lábban. Nem olyan vészes, de érzem. Leginkább a 24km-es nyomhatott a latba.

 

monique 3784 napja

ha elolvasod az edzésleírást, látható benne a sík szakasz átlagtempója. abból látható az is, hogy 3mp-et számított a teljes edzés átlagtempójában a lejtő. :) az átlagpulzusban pedig 3bpm-et. :)

ja és a szigeten volt a "fő" rész, annak az átlagtempója pont ugyanaz, mint a teljes edzésé. :)

korpaZASZ 3784 napja

Jó ,de akkor a tempó jobb amiatt , mert tobb a lefelé benne, mint a felfelé ,nem?

monique 3784 napja

annyi az oka, hogy nem akarok mindig hegyi edzést csinálni belőle :)

korpaZASZ 3784 napja

Ilyenkor hogy-hogy nem futsz már vissza fel a hegyre, vagy nem is ott végzel, csak onnan indulsz?