Edzésleírás

2 kör a legkevésbé szintes útvonalon itt a hegyen. kevés alvás után, ráfogom erre, hogy hamar fel a pulzus... de a tempó is :)

 

volt pár rekordidő benne. főleg akkor, amikor a 2. körben az emelkedő második felében a sötétebb részben a parkolónál felbukkant vmi ami vagy kutya vagy róka volt :) vagyis ez hagyján de aztán 50-100m-rel később még egy felbukkant :P csak átmentek az úttesten és máris elbújtak, én mentem tovább, de visszafelé a lejtőn ott ült az úttesten vmi...

 

ennél pontosabban, mint hogy "vmi", nemtom leírni, mert elbújt az is, mire odaértem :) na utána meghúztam, az a lejtő nem erős lejtő úgyhogy az a 3:58 tempó, ami lett belőle, elég gyorsnak számít :) olyan 4:20-nak számítana síkon... illetve ez majdnem 1km hosszú és annak a második felét húztam meg, így az tuti bőven gyorsabb volt a teljes 1km 3:58-as átlagánál. :P az óra szerint 3:50 tempó volt 2 és fél percre, úgy ,hogy annak a vége szinte sík ám :PP nyilván a 186-os pulzust ott kaptam.

 

a comb addig többnyire elvolt, de ezután a maradék 1,5km lejtőt már csak épp elviselte, jó, annyira nem lazítottam be (4:05-4:25 tempók maradtak), csak a legvégén, tesztnek, és jó eredménye lett a tesztnek, ugyanis attól el is múlt a kis fájdalom.

 

az emelkedőkön is voltak rekord részidők amúgy, pedig próbáltam nem erőltetni :) 5:05/4:55 tempó volt a 2. körben :). a pulzus alakulása: emelkedő 171->178, lejtő 168->180->166 (végén a lazítós tesztben leesett 160 alá)

 

kicsit túlzás az átlagtempó azt nézve h nem síkon, ez síkon olyan 4:35-nek megfelel vagy akár kicsit jobbnak :)