Edzésleírás
Tegnap este/éjjel eléggé kapart a torkom és elég nehéz volt ma hajnalban felkelni! De a motivációm egyelőre még megvan. Sajnos nem volt lent :(Azért nem ártana egy rendeset aludni lassan, mert ez a hét eddig nem az alvásról szólt!
Úszás: 1:28:33
Pihi: 7:12
Siettem a wellness-be, ezért a kevés pihi és korai kezdés!
400m bemelegítés
4x1000m
1: 50m oldalérintéses, 50m söprés (2-essel, mert söpörni fárasztó)
2: közepes iramban
3: 50m lendületes-100m normál-50m laza
4: 50m 2-es, 100m 3-as levegő, 50m 5-ös levegő
100m levezetés
Kezdek végre a tavalyihoz hasonló időket úszni...Múlt hét pénteken technikázás előtt volt egy 1000m laza (az is 3-as levegővel, meg ez is). Az 19:20 lett. Most ennél azért 1 fokkal erősebben, de még nem lendületesen akartam, szóval kb. közepes iramban, így lett 18:30. Eléggé tetszik ez az idő. Mondjuk kis csalás lehet benne, mert 450-nél megelőzött egy vonat, amire rácsatlakoztam és velük mentem végig lábvízen.Tavaly decemberi felmérőn 800-on 18:21-es tempót úsztam és azt ugye lendületes, 2-es levegővel...Ez meg economy 3-as volt, szóvala alakul ez! Pedig még csak most kezdtem el újra úszni! Kéne lassan egy felmérőt nézni, kíváncsi vagyok hol tartok. Lassan szerintem kezdem megközeleíteni a tavalyi PB-t (1000m-en 17:15).
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:33 | 0.4 | 21:23 | 2.81 | 0 | 0 | 0 | |
00:19:49 | 1 | 19:49 | 3.03 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:30 | 1 | 18:30 | 3.24 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:57 | 1 | 18:57 | 3.17 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:01 | 1 | 20:01 | 3.00 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:33 | 0.1 | 25:30 | 2.35 | 0 | 0 | 0 |