(segít izomzati regenerálódásban elvileg)

érdekesség: 2011 augusztusában kezdtem el szedni a D-vitamint először, és akkor volt hogy nagyon jól bírtam azt az edzéstervet, amit most is csinálok. :D

igen, D-vitamin jó az immunrendszerre is. mondjuk szedtem korábban is, de ugyanúgy megvolt a decemberi megfázás minden évben. most 2013 végén úsztam meg. :)) a különbség az volt, h többet futottam ajtótól ajtóig, nem gyakran buszoztam futás után, régebben többet.

a szakértői hátterednek azért üzenem gondolkozzon el azon a tényen, hogy a napi 3000-nél mennyivel több D-vitamin termelődik nyáron és még nem mérgeződött meg tőle senki. :))

én azt olvastam ilyen napi akár 8000-et nyugodtan lehet szedni, ha bizonyítottan vitaminhiányos vki. persze kontroll vérvétel mellett.

:) Nem vagyok nyugtalan. Vitamin terén elég erős szakértő háttér támogatással rendelkezek. :) Már csak a tőlem függ a többi. cukorbetegség megakadályozása,. Érdekes, hogy az influenza, megfázást is egész jól ellehet kerülni vagy hamarabb rendbe jössz. Már, ha szeded és nem hagyod ki sokáig mint én tettem.

az érdekes h a sarkad rendbejött tőle! tök jó!

folyamatosan szedve ha csak napi 3000-et szed az ember, elég lassan fog rendbejönni az a hiány. azt teljesen hiábavaló írni h nem szabad a hiányhoz eljutni, ha már megvan. a D-vitamin mérgezést annyira nem könnyű összeszedni nyugi :)

Folyamatosan kell szedni. Persze, ha hiány van akkor többet kell szedni, de ügye nem szabad elfelejteni a D-vitamin zsírban oldódó vitamin és a szervezetben felhalmozódik. Lényeg, hogy nem szabad a hiányhoz eljutni. 2011 óta napfényes időszakot leszámítva folyamatosan szedem. ( A legnagyobb tapasztalat, hogy az évtizedes sarok gyulladásom megszűnt )

köszi :)

RemAti: ha vérvétellel kimutatott hiány van, arra a 3000 egység lófing. :D

egy napozás során nyáron sokkal, de sokkal több D-vitamin keletkezik.

korpaZASZ: akkor áttérek a 2 egység szolira, azaz 14 percre :))))

a félmaraton előtt még lesz változás az edzéstervben, kelleni fognak gyorsabb szakaszok, meg akkor emiatt be lesz iktatva regeneráló is.

:) Akkor inkább szedjél D vitamint 3000 egységet. Grat!

Jó kis terv, kiváncsian várom, így, a gyorsabb edzéseiddel mennyit tudsz félmartonon gyorsulni majd.

A szoli is perceket jelent, természetesen, ahány perc, annyival előbb érsz be, azaz most éppen 7-tel ;)

köszi mindenkinek! :)

Feri, izé nem a pólót akartam volna levenni hanem a hosszúujjút felette, de mindegy. :)

nem vagyok még barna semennyire, 7 perces szolik ezek csak, és nem mindennap, de inkább lassú legyen a folyamat, mint h leégjek. a fő cél a D-vitamin termelése, de a barnaság szép bónusz lesz! :)

empirke: igen mondhatni h félmaratonon szeretnék 1:30 alá menni. :D meg persze 5-10km-es távok is érdekelnek! de arra majd később lesz specifikus edzés.

Én is ilyesmi tempót futottam tegnap. Nem rossz. :-)

Lehet, h írtad valahol, de talán én azt pont nem olvastam: mire készülsz? Van valami terved, célod futásilag? AZ edzéseid alapján valami félmaraton félére?

Nagyon szép futás volt, a vége meg különösen szép!

Ezek szerint csodaszép barna vagy most?

Biztos nagy sikered lett volna a póló nélkül....:):):):)