ja és h mitől a gyorsulás, ez pont kimaradt. szóval sztem a májusi amiatt h tavaly télen nagyon toltam "high aerobic" zónákban (mint most is) és utána erre épülve voltak gyorsítóedzéseim tavasszal de úgy, hogy a többi futás meg nagyon regeneráló volt. 

igazából ez a nagyongyorsulás még tavaly volt nekem, májusban, de utána talán nyár végén is volt valami gyorsulás. ez amit itt látsz leginkább annak az eredménye, nem tudom, hogy azóta mennyivel vagyok gyorsabb, ha egyáltalán. :) annyi, hogy most nincs semmi nagyonlaza futásom, azért van mindegyik olyan jó tempóban :))

súlyváltozás nálam sose játszott szerepet, sőt májusban a nagy gyorsulás idején vmi 56kg voltam 53 helyett. :o

5:30 totyogós: ez is kb tavaly nyár óta van h annak érzem :))

Tényleg irtó nagyot gyorsultál a régebbhez képest, amit nem tudom mikorra értek, csak úgy észrevettem, hogy hirtelen minden futásod 5 perc alatti. Amikor velem történt hasonló tavasszal, akkor nagyon feszegetted, hogy mit csinálok másként, de nem igazán volt mit megemlítenem, amin komolyabban változtattam, csak a súlyom.

Te tudod, hogy mitől vagy gyorsabb?

Jah, hát az meg, hogy te már az 5:30-at is totyogásnak érzed néha, mélységesen undorító irigységgel tölt el :)

Jah, válaszoltam neked nálam.

...a totyogás amúgy nem azt jelenti h rosszul esne az adott lassabb tempó, ha mással futok ;)

most magamban beszélek :) de leírom azért azt is, hogy viszont a 6-oson belüli (pl. 5:30-as) jelenleg alacsonyabb pulzuson már bőven totyogásnak érződik. pedig ezen a pulzuson meg nem érződött annak még régebben. szóval több tényezőtől függ h mi érződik totyogásnak :))

azthiszem olyan 6p-esen belülitől nem éreztem totyogásnak az ehhez a pulzushoz tartozó tempót. amikor még 6-oson vagy inkább olyan 6:30-on kívül volt, akkor igen :)

köszi! :)

úgy értettem h ez közel van ahhoz, amit Oli javasolt nekem. :) (de nem az ő tervét csinálom mégse, csak hasonlít)

célzóna 165-175 :) gondolom kb hasonló a te 160-asodhoz terhelésben :) bár ennél nyilván ez bonyolultabb, mert  amikor még lassabb tempó tartozott ehhez a pulzushoz, akkor én is totyogásnak éreztem, ezt a tempót nem érzem totyogásnak, de azért még épp nem kell hozzá erőfeszítés.

Hogy-hogy hasonlót csinálsz? Mi a célzóna?

Igazad van a heti 5 futással, milyen jó is lenne! :) Azért 4-ből is igyekszem kihozni a legjobbat!
 :)

Megint szépet futottál, 73%-on simán 5 perc alatt vagy, ez állati jó! Egészségedre!