Edzésleírás

Elhatározásom, az volt, hogy edzéseken az intenzitást és a tempót kellene növelnem, ennek szellemében nyomtam a mai napot ami még rá is segített erre. Szóval nagyon jó lett. Sok-sok gyorsúszás volt, benne: 200 bemelegítés, 4x100 technika variációk (sodrásos, egykaros, vállérintéses, oldalérintéses) az egykaros kivételével 5-ös levegő, 4x100 láb deszkával (jól pörgettük az Anikóval, csak lábtempóval toltunk 1:45 és 1:50 közötti 100-akat, októberben kézzel lábbal toltam ennyit :-D ), 4x100 kar+bója (figyelve a kartechnikára, végigtolásra 5-ös levegővel), 4x100 laza tempószámolós (50-en számolt kartempó nekem 31-35 között lett, 5-ös levegővel), 4x100 tempós gyors időre (1:22, 1:24, 1:25, 1:15) a végére kezdtem szétesni és baromira elfárani, a legjobbtól egy mp-vel maradtam le aki a 2. és 3. 100-at ellustizta (rápihent), majd 200 levezetés.

1 hozzászólás

atom 5567 napja

Azzannya, nem veszed tréfára a dolgot :-)!