Edzésleírás

Ha már lenn voltam konditeremben, akkor erősítettem is, pláne mert ezt a mai napot illetve hétvégét kineveztem wellness-fitness-relax napnak/hétvégének, ami egy tegnapi mozizással indult, ma jött erre a futás+kondi, és ha minden igaz, még folytatódik délután. :)

 

Na, de szóval az edzés. Volt 4×15 hasprés, 4×12 hátemelés, 4×10-15 lehúzás nyakhoz, 15 kilóval, 3×10 evezés szintén 15 k-val, 4×10 tárogatás géppel, 10 kg-mal, 4×8 fekvenyomás csak rúddal (na, itt már érzékeltem, hogy szánalmasan le vagyok épülve), 3×10 oldalemelés 2 kg-os kézisúlyzóval, 3×8-10 kinyomás vállból 3 kilóval, de ez se ment jó, 3×10 állig húzás, 3 kilós kézisúlyzóval, 4×15 bicepsz, 3 kilós kézisúlyzóval (nem bírtam a 4 kg-ossal, pedig régen már ment!), 4×10 tericepsz, géppel 5-7 kg-mal. Most alig bírom emelni a karjaimat... De azért jól esett :)