Edzésleírás

hirtelen melegedett az idő futás közben :D 1 fokról 5 fokra elvileg. fogjam erre h úgy felment a pulzus?!?! mélypont pulzusilag komolyan. de amúgy a 2. fele már nem esett olyan rosszul, mint az első fele. nem tett jót talán a 2db nem egészen heti 30km-es hét... :P

 

amúgy ezzel új edzésterv kezdődik, csak ma elfutottam. de amúgy a 2011 augusztusit másolom le és meglátjuk bírom-e, ha nem, akkor azért nem, mert tél van... :P

 

ja amúgy első 2,2km le a hegyről, többi sík szigeten 1 kör 5km + visszafutás kolosy térre. a szigeten az 5km 24:13 lett = 4:50 tempó @183...... (182-184-en gyakorlatilag végig)