Edzésleírás

itt a hegyen ajtótól ajtóig :) az óra mérte a 220m-t szintnek, nem sok, annyira tényleg nem volt durva pálya. a 4km-es pusztaszeri körömön mentem 2x a "könnyebb" irányba, 3x is lehetett volna, de mire felértem a 3. körben az első hosszú emelkedő végére (csak 2 hosszabb emelkedő lett volna összesen..), kezdett jelezni a combfesz., így erőltetés helyett megfordultam és hazafutottam a kis plusz lejtőn :) ment volna még de így jobb. szerintem azért nem rossz, megvolt kb. 1 óra, annyit akartam végül is, 3 kör több lett volna...

 

amúgy jól ment az első kör, jó tempó, jó pulzus :) elején a hosszú enyhébb emelkedőn a bemelegedés 5:40 tempó 158 pulzusra! utána ugyanott 5:30 a második körben és csak 161-164 pulzus :)) a 7%-os emelkedőmön 6:20 tempó 169-170 pulzuson. kurvajó tempók/pulzusok ezek nekem. a lejtőkön is jól ment. 150-es pulzuson nem 5p-es hanem simán azon belül :P csak az edzés 2. felében a megszokott pici gyorsulás elmaradt, de legalább nem nagyon lassultam.

 

szóval lehet h rendesen terhelődik a comb de azért bírja, mert nemcsak alacsonyabb pulzus adott tempó mellett, hanem a tempó is jobb. jó mondjuk 170 feletti pulzuson nem nagyon akart ma menni de nem is baj, elég 165 is :)

2 hozzászólás

monique 3798 napja

köszi! :)

Manó 3798 napja

Híj de jól hangzik ez. Egs! :)