Edzésleírás

Toponár - Orci - Zimány - Orci - Toponár

1,1.km 5:30,5 - 2.km 4:32,3 (10:02) - 3.km 4:26,7 (14:29) - 4.km 4:37 (19:06) - 5.km 4:24,2 (23:30) - 6.km 4:32,5 (28:03) - 7.km 4:22,9 (32:26) - 8.km 4:25,8 (36:51) - 9.km 4:09,7 (41:01) - 10.km 4:18,9 (45:20) - 11.km 4:17,2 (49:37) - 12.km 4:22 (53:59) - 13.km 4:42,7 (58:42) - 14,1.km 4:53,3 (1:03:35) 

Jóval hezebben ment a futás, mint január 4-én (mikor úgy éreztem; erős vagyok és "szárnyalok"), ennek ellenére ma 10 másodperccel jobb időt futottam. (Akkor 33:06-nál fordultam (7km), tehát a táv második felében ma elkótyavétyeltem 29 másodpercet)