Edzésleírás

na végre egy edzés amire mondhatom h rendben van. :D sőt. :D

 

az elején a lejtőn gyors indulás (4:20 tempó az egyik 500m-es szakaszon), látom hogy a pulzus nem száll el tőle, a lábaknak még éppen jó (nem extrémlaza, de működőképes), hmmm, gondolkozom szuperkompenzációban van vagy normál állapotban? :) úgytűnik inkább az utóbbi az igaz! mert a tempó jól ment a lábaknak, nem simán a pulzus volt alacsony.

 

rendben mentek a dolgok utána síkon is. a 4:40 tempó sima érzés volt, csak nem extrémlaza ez se, de nem is várható ez el egyelőre :P mármint a lábaknak. mert amúgy a pulzusba belefértem még simán. bár inkább a 4:48 tempóval, mint a később enyhe gyorsulással 4:40-nel, de még nem nagyon szállt el tőle a pulzus.

 

egyébként nem tudtam, milyen tempót várjak az utóbbi hetek után, úgyhogy igen kellemes meglepetés lett, hogy erre a pulzusra kijött ez. :)

 

már kb látom mit fogok csinálni amúgy. ezen az intenzitáson (165-175) futogatást, mint pl. 2011 augusztusában. a tavaly tél is hasonló volt, de nem egészen ugyanaz. annyi biztos, nem a km-szám lesz a lényeg. biztos majd egyszer valamikor arra lesz szükség, de most nem...

 

ja és még több a nyújtás, nemtudom az számít-e vmit, passz

1 hozzászólás

monique 3808 napja

majd beírom nemsoká a korábbi edzéseket is