Edzésleírás

na ez is jóó futás lett:)) végre. lehet tényleg értem már mi működik a combnak és mi nem? bár teljesen még biztos nem..

 

a hegyen futottam 1 karikát amiben benne volt 2 db vérhalom futókör és aztán még egy alap kört kezdőpontig vissza + fél km lejtő a végére. próbáltam lejtőn se nagyon lazán menni, de a törökvészen a sötét részeken nem erőltettem, szóval az sokszor 160 pulzus alatt maradt, de így se lett rossz. máshol ment 165 pulzus is gond nélkül. szóval jól bírta ma is a comb :) emelkedők 170-esekben mentek, kivéve a végén az utolsót (1km-es).

 

lejtők 4:05-4:40 tempók között, emelkedő 5:30-5:50, ahol meredek szemlőhegyin ott persze 6:40.. de gyorsabb, mint január 5-én ugyanott. :P 

az alap körömön az 1km kb 6% felfelé, az 5:31 lett 181 pulzus körül, de ez már a legvége volt és így is elég jó lett. :) utána még 4:05-4:15-ben a kis extra lejtő a legvégén jó volt :D

 

nem egészen 54km lett a teljes hét, ez így jó lesz

4 hozzászólás

monique 3808 napja

ok :)

holovacz 3808 napja

Igen, a lábadra gondoltam én is :)

monique 3808 napja

öö nem voltam beteg eddig sem:)) a combom vertem kicsit szét vagy nemtom de az már rendben szóval igen köszi alakulnak a dolgok :)

azért üres a napló mert nem volt időm felvezetni az edzéseket, de igaz nem is volt sok futás

holovacz 3808 napja

Köszönöm szépen! :) Nem semmi tempókat futsz hegyen... :) Remélem, egészségileg minden oké már... vagy legalábbis pozitívan alakul... Egészségedre!