Edzésleírás

H110 - Népsziget - Vasúti összekötő - H110

A harmadik napon már eléggé morcos voltam, hogy még mindig csak ugyanarra a 6 kilis körre van időm és energiám, mert túl későn indulok neki. Ezúttal már az időjárás is csípősebb volt, alacsonyabb hőmérséklettel és helyenként bosszantó széllel, csak hogy legyen egy kis extra büntetés is a lustaságomért a kevés gyűjtött kilométer mellett.

A rövid táv miatt továbbra sem vittem túlzásba sem a beöltözést, sem a zenét. Igyekeztem továbbra is a gondolataimba mélyedni, és átgondolni az előttem álló teendőket.

Ezúttal az előző napoknál is lassabb volt a tempó, és valahogy nem is akaródzott gyorsabban haladni. Fáradtnak és ólómnehéznek éreztem a lábaimat. Utólag belegondolva, lehet hogy nem is akkora baj, hogy nem futottam hosszabbat. Egyrészt hétvégére amúgy is hosszabb futást terveztem, másrészt hiába tűnik akár 15-20 kilométer is semmiségnek az én tapasztalattommal, azért az idejét sem tudom már, mikor futottam három egymást követő napon, így hiába nem voltak világmegváltók a távok, azért kezdtem érezni az előző napok kilométereit a lábamban.

Senkit nem láttam egész úton, úgy tűnik a péntek estét senki nem a Népszigeten töltötte. Igyekeztem hamar túllenni az egészen, így minimálisan gyorsultam szinte végig a táv során (meg gondolom lassan be is melegedtem, ahogy szoktam, de addigra meg kb. vége lett az egésznek).

Igazából más pozitívumot nem nagyon találtam ebben az edzésben, mint hogy újra legyűrtem a lustaságomat, és a tél, a hideg, a sötét meg az este ellenére mégiscsak elindultam. Edzésértéke az nem sok volt ennek a futásnak, és a fos kedvem sem javult tőle különösebben. Utána azért lenyomtam még a szokásos erősítésemet is, ezzel kipipáltam a mai napra szóló minimum elvárásokat.

 

KM	IDŐ		TEMPÓ
1	6:05		6'05"/km
2	11:50		5'45"/km
3	17:23		5'32"/km
4	22:49		5'26"/km
5	28:03		5'13"/km
6	34:07		6'04"/km