Edzésleírás
Nem volt egyszerű, egy 16 órás műszak és 5 óra alvással gondolkodtam rajta, de beválaltam. Sok technika volt szerencsére.
- 400 bemelegítés
- 4*200 technika vari lábaztam rendessen benne
- 4x200 gyors kar bója és lábgumival (3:01-2:57)
- 2x200 gyors láb bújával a kézben (4:11, 3:59)
- 400 gyors tempószámolás (32-33 tempó)
- 100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.9 | 20:41 | 2.90 | 0 | 0 | 0 |