Edzésleírás

igen, na, pont ennyire jött ki a táv. :)) meg az idő is.. :D jók néha ezek a kerek számok.

 

amúgy annyi h lefutás a hegyről lazán meg síkon a duna közelében kocogtam kicsit árpád hídig meg vissza buszhoz + minimális táv beletétele közben, h meglegyen a kb 6km. 

 

igen csak 6km, a kevesebb heti km jegyében, hátha onnan majd feljebb tudok kapaszkodni idővel. a heti 5 futás az kell, de 55-60km között elég lesz egyelőre. mondjuk úgy h 2x 6-7 km meg 20km meg 10, 12-13 km-ek.

 

a hegyről lefutás már az elején szuper volt, nemtudom mikor volt ilyen gyors a bemelegítés eleje. de ugyanolyan lazán, mint máskor, és a pulzus is alacsony maradt. na. :) 5:10 volt a lefutás átlaga. a síkon futásé meg 5:25 @155bpm. kb 20,5 perc alatt, végére 158 pulzus, azért 155 alatt szerettem volna maradni, de belefér :s.

 

lábak rendben. rövid is volt a táv, de talán nem lett volna gond később sem. a pulzus nem viselkedett furán, abból is gondolom. tehát reakcióképes volt gyorsításra, nem úgy, mint azon a múltkori hosszúfutáson. 

 

szóval jó volt! talán fejlődhetnék is :)