Edzésleírás
300m bemelegítés
8*50m láb variációk
100m hát
8*50m egykaros variációk
100m mell
8*50m kivárásos variációk
100m mell
400m lendületes (7:57 vagy 6:57)
200m levezetés
Végre "rendesen" aludtam, ezúttal 5óra jó alvás jutott a korábbi 2-3hoz képest. Ezúttal sem tudom pontosan, hogy milyen időt úsztam a lendületésnél, de a kettő közül az egyiket. Vélhetően a lassút. A 6:57 az túl gyors tempó lenne, viszont a 7:57 meg katasztrófálisan gyenge....Az elején kicsit túl gyorsan is kezdtem, meg 3-as levegővel úsztam az első 110métert és ez így sok volt. Kicsit "gyakoroltam" szerdára
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:16:00 | 2.4 | 31:40 | 1.89 | 0 | 0 | 0 |