Edzésleírás

hegyen, a lábam/comb OK volt. most ez vagy a változatos terep miatt volt rendben, vagy kipihente magát.

 

na hillnek ma a kútvölgyin mentem fel ami tök jóóó, városkúti úton ugye 10-12% emelkedések :)) az odafutás lejtős volt, a haza visszafutásnak így értelemszerűen megvoltak a maga külön emelkedői plusz hillnek:). lejtőn béna lassan mentem, de lazán akartam, lehet másképp sok lett volna combnak? ilyen 140 pulzuson volt sokszor a lefelé az első néhány km-en :)

 

viszont nagyon jó lett a kútvölgyis hillezés. idő, pulzus, tavaly télhez képest sokkal jobb :) és könnyen is ment izomzatilag, a vége is, a városkúti is, szóval wow.

 

egyébként ez kb. 2,6km elvileg kb. 200m (!) szintemelkedéssel, az tehát 7.7% átlag meredekség körül van. pont 18 és fél perc alatt kúsztam fel úgy, hogy sokáig 170 alatt vagy körül volt a pulzus, a városkútin egy darabig 181, a végén ment fel 185+-ra. szóval 18:30 (7:08) @174 á.p.

 

lekocogás ugyanitt 5 percesben. szerencsére nem volt csúszós az út még. utána még hazafelé elég sok emelkedés, abból is a meredekebb ilyen 7-esben 180 pulzussal, amúgy meg a "normál" emelkedők a szokásos 5-6perces közötti tempóban csak ilyen 172 körül :)) szóval jól ment még ott a végén is.

 

élveztem persze, mehetünk tovább!