köszi! :) neked is jó futásokat és boldog ünnepeket :)

Hű, az igen! Szép terv!:) szerintem minden megvan benned, hogy sikerüljön! :)

További zökkenőmentes felkészülést, és boldog ünnepeket kívánok! :)

Feri: hagyjuk ezt, nem a 30km-es módszert követem és kész de azért kösz a segíteni próbálást

Zituci: köszi:) már nincs gond, hamar elmúlt.

hát a jövő évre készülök :)) 1:30 alatti fm-et akarok :))

Szia Moncsi:)

Én is benéztem hozzád, látom eseménydúsan:D telnek a futós napjaid! Hát én nem tudok ehhez érdemben hozzászólni, viszont mielőbbi jobbulást kívánok!:) valamire készülsz mostanság?

köszi amit írtál, de a fejlődés(gyorsaság) igazából a futópadon működik, itt mindig gyorsabb a tempóm:)

Mónika! Pedig így is futnak utánad a férfiak! Gondolj bele, ha rendszeresen 30 kiliket futnál mi lenne....:):):)

Hogy miért? Ez egy sok tényezős játszma..........

Hiszem azt, hogy márciusban a Rotaryn csodálatos egyéni csúcsot futol majd, amire joggal lehetel majd nagyon büszke!

nem, nem szeretnék 30-at futni, köszi.

szerinted miért 1,5 éve volt a PB-d?

nem kell elhinned, h izomprobléma. nekem aztán mindegy mit hiszel.

Ki beszél itt heti 30 km-ről? A heti hosszúd legyen annyi, meg legyen még egy mondjuk 18-as, és egy tizes, ez közel 60 km, nem kevés!

Egyéni csúcsom 1,5 éve volt, de majd lesz!

Ha.....izomprobléma van akkor tényleg semmi, ha izomprobléma van..........ha........

Még annyit, hogy nekem sokat segített a fekete nadálytő krém (ami fehér) jó bőven kenve!

bocsi nem, én nem szeretnék csak heti 30km-t futni :) és szerintem, nem akarok gonosz lenni, de elég régóta nem volt semmi PB-d meg ilyesmi. ha arra gondolsz, hogy a 100km-t csökkentetted a felére, az más :) :P

reumatológus? annak mi köze az izomműködéshez? :)

2x írtam h nem volt húzódás, még hányszor írjam le? fura lenne ha úgy lett volna húzódás h nem tudok róla :))

Tempó félreolvasta.

bemelegedés: nem a legelejétől fáj, hanem pár km után.

Mónika drága! Én mikor a felére csökkentettem a futásaim számát akkor a helyett, hogy romlott volna a tempóm elkezdett javulni! Meg nem tudod, hogy ki írta: " a kevés néha több..." Nem biztos, hogy a több futás jobb tempót is jelent, sok esetben valóban jobb tempót jelent, de gondolj arra, hogy két futás között lesz egy napot regenerálódni!

Móni! Ne légy negatív! Igen is menjél csak el egy reumatológushoz, max átküld egy másik orvoshoz miután megvizsgált, és nem talált semmit sem!

Húzódásró lnem tudol, vagy nem volt?

Mi Mónikával mindenben egyetértünk, kivéve amiben nem értünk egyet! Gondolom, hogy ebben egyetértünk!

köszi.. ja az a combhajlítóról szól... hátsó comb

ez még nem is lenne baj, de ez izomszakadásról meg komolyabb húzódásokról ír sztem.

mint írtam, nekem ilyenem sose volt az elülső combban.

2013.02.20-án jelent meg itt, Bozót írta. Címe: Új megközelítés....

Feri: tudom, de ott több cikk is van. :D nem néztem végig, szóval melyik?

korpaZASZ :D

Legalább ti ketten szeretitek egymást, manapság kevés az ilyen egymással mindenben egyetértő pár :))

Az én kedvenceim között van.

fogalmam nincs melyik cikkre gondoltál a kedvenceknél, adj egy linket thx.

elég figyelmetlenül olvasol, ne haragudj. NEM mindegy a tempó. több sort írtam a tempó korlátjáról, amin túl előjön a dolog.

nem vagyok benne biztos, hogy konkrétan a bemelegedéshez köthető a fájdalom megjelenése, de persze lehetséges.

nem köszi, nem futok csak heti 4x. nem érted, hogy a kilométerszámot kéne növelni alapozáskor?

orvos ilyesmire nem tud mit mondani, nem tudom miért gondolod hogy igen. nem is tudom milyen orvosra gondoltál. ortopéd orvos, háziorvos, ezek kilőve. 

húzódásról nemtudok.

Tehát ha jól értelmezem, tökmindegy a tempó, mihelyt bemelegszik sokszor elkezd fájni. Itt van a kedvemceim között egy cikk új megközelítés....

Esetleg mi lenne ha ritkábban futnál, heti egy futással kevesebb lenne. De én a helyedben már réges-rég elmentem volna egy jó orvoshoz!!!

( ha heti 4 futásod lenne akkor minden futásod között lenne egy-egy nap pihenő. Nem volt régen húzódásod?) Segíteni szeretnék, de nem vagyok orvos!

még 1 utolsó...a rotary idén márciusban, ott is előjött, ott 8km-nél.

(az a félmaratohn mondható kivételnek is távlimitet nézve, de ott fokoztatosan gyorsítottam, talán azért csak 11km-nél jött elő, és visszavettem és attól el is múlt átmenetileg. mind1 ez nem változtat a lényegen)

limitről: volt olyan is h 190 pulzus volt a limit rá. pl. a 2010 novemberi félmaratonomon

Feri egyébként ha akarod válaszolgatok is... meglátod belőle h nincs válasz egyelőre:((

- milyen futástól szar vagy fáj: van egy tempó/pulzuslimit, ami felett szar, alatta talán ok. és van egy távlimit is, amin túl szar. a limit maga változékony, volt már hogy 170 pulzus volt a limit, meg volt már, hogy 150 pulzus. távlimit is változékony, 3-8 lefutott km közötti. tehát van h 3 km után már gáz, van hogy csak 6-7 km után. de ha 8km-nél OK, akkor már oké is marad, legalábbis nem volt erre még kivétel
alapból síkon rosszabb, mint hegyen felfelé, de nyilván lehet szar hegyen felfelé is, attól függ.

- hol: elülső comb elöl-oldalt (gondolom combfeszítő).

- tökmind1 milyen a fájdalom, sztem... de amúgy változatos. van tompa, meg van picit élesebb körülírt, de lehet h nem is fáj, csak ég, mint az elsavasodott izom. csak éppen ez alacsony tempónál, tehát nem anaerob mód miatt kéne legyen az égés:) de egyik se jó... se a fájdalom se az égés

- igen, csak pihentetés segít. meg futás közben ha megállok 30-60mp-re, akkor utána néhány percig nem fáj. aztán megint igen. a futás előrehaladtával fokozatosan rosszabbodik.

- minden egyéb rendben van amúgy

korpaZASZ: nem combtő amúgy! annak ehhez semmi köze. a combtőnél az a fájdalom már rég nincs szerencsére, az egy pici húzódás vagy valami lehetett.

ez itt egy izomprobléma. ami évek óta előjön időnként. konkrétan elülső combon.

Feri: szerinted a több év alatt nem zongoráztam ezeket végig? :DD azért köszi szépen, hogy ennyire próbálsz segíteni!

egy dolgot nem néztem, gerincvizsgálat, de nyilván semmi köze hozzá.

korpaZASZ: :D köszi amúgy!

Mónika, nem olvasol a sorok közül? A combtő körüli rész analízisét feszegeti Feri, csak próbálta a maga módján körülírni :)))

Jobbulást természetesen!

Mivel látom, hogy csúnyán mosolyogsz ezért:

Konkrétan milyen futástól fáj, tehát milyen tempótól, milyen tereptől, akkor ha sürűn vannak futások, vagy ha ritkulnak, szoktál-e végezni ekkor más mozgást otthon, pl. nyújtást. Ha fáj pontosan hol fáj, egy izom konkrétan, vagy egy terület, milyen a fájdalom, állandó, be-be szúr, tompa, csak bizonyos mozgástól. Milyen erős. Mikor erősödik, mikor gyengűl. Ekkor csak pihentetés hatására enyhül, vagy ettél.-ittál valamit, vagy tornáztál is vele, milyen mozgás van rá jótékony hatással, mikor voltál utoljára teljes gerincvizsgálaton (lásd az én esetemet) a lábad teljesen rendben van-e, a laborleleteid rendben vannak-e, változott-e a mozgásod a lábproblémák kezdete előtt, a cipőd teljesen rendben van.

Előszőr kell egy teljes analízis, és helyzetfelmérés, ha eddig eljutottál akkor az már félsiker, ezután ha tudod az okot, és ha tudod, hogy mikor javul a helyzet elkedzheted a probléma orvoslását "házilag" ( vagy hogy fogalmazzak) ha nem javul a helyzet menj el egy igen tapasztalt!!!!!!!! orvoshoz!

de ez nem "megoldási mód", amit írtál!

csak egy általánosságot írtál.

egy "megoldási mód" az konkrét kell legyen.

ez ennyire nem világos?!

Mónika drága! Viszont ez a leghelyesebb megoldási mód. 

felfogod h mennyire semmitmondó dolgot írtál? :D

(persze tudom segítenél szívesen ha tudnál)

és hogyan derítenéd ki???

Elvileg ha lazább futásaid vannak akkor az jót tesz egy problémás lábnak! Viszont! Jó lenne kideríteni a probléma okát, és ha ismerjük az okot akkor tudjuk az orvoslás módját is! Így csak találgatunk, próbálkozunk.....