zozo.m Úszás

2013.12.09 Hétfő, 06:09:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:01:49

Távolság

2.7 km

Tempó

22:54 p/km (2.62 km/h)

Edzésleírás

  • 400 m gyors-hát bemelegedés
  • 1 km krallozás (gy,h,gy,h,m x2)
  • 400 m gyors 1 karos
  • 200 m gyors bójával úgy hogy érezzem milyen amikor siklok a vízen.
  • 300 m gyors TEA+Bója+gumi 
  • 200 m gyors TEA (meg kellett állnom és akkor már kikaptam mindent a lábaim közül :) )
  • 2x50 m gyors ameddig megy levegőnélkül utána lazán. Másodikra messzebb jutottam.
  • 100 m hát levezetésképpen

utána egy kis szauna és a zuhany, hideg vízben fürödtem direkt. Isteni!

Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!

talán kicsit zavar, hogy ilyen kevés a kili, de tudom a lábazás sok időt vesz még időbe nekem. Viszont jobb vagyok háton lábon, mint gyorsba... Ez elgondolkoztat...

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:08:27 0.4 21:08 2.84 0 0 0
00:26:50 1 26:50 2.24 0 0 0
00:09:20 0.4 23:20 2.57 0 0 0
00:03:53 0.2 19:25 3.09 0 0 0
00:09:09 0.5 18:18 3.28 0 0 0
00:00:57 0.05 19:00 3.16 0 0 0
00:00:52 0.05 17:20 3.46 0 0 0
00:02:21 0.1 23:30 2.55 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

NagyKata képe

NagyKata 3840 napja

:D Az idejét nem tudom mior úsztunk annyit.

zozo.m képe

zozo.m 3841 napja

igen. ha 3-assal kezdődne, teljesen jó lenne. :)

NagyKata képe

NagyKata 3841 napja

Kevés a kili?!?!:D

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!