Edzésleírás

könnyedén, 160-165 pulzus célnak. végén párszor (4x) rövid erős belegyorsítás egy emelkedőn 10-15mp-ekre. többet akartam mint 4 meg picit hosszabbakat akár, de ennyire volt idő :(

 

útvonal, adatok:

lefutás hegyről 2 km 10:44 (5:12 tempó)
síkon 5,86km 30:38 (5:15 tempó) @162bpm
enyhe emelkedés mechwartra + ott a kis 10-15mp hill sprintek fokozóra futva 4:xx tempók

 

jó: hegyről lefutva már az elején sem kellett semennyire kímélni a lábam. :) sikerült is normális tempóban kezdenem :) meg jól esett persze a futás.

 

kevésbé jó: brr, csúszott helyenként.. lejtőn ez marhára jó... :/ a pulzus meg fel akart menni hamar. szóval volt már jobb is a tempó erre a pulzusra de elmegy. az utolsó 10mp-es hill sprinttől pedig - a leggyorsabb ez lett - 168-ról 182-re képes volt felmenni :) sztem másoknak 10mp-től ennyit nem változik.. :P

6 hozzászólás

monique 3846 napja

megbeszéltük. :D

lacika76 3847 napja

Rendben. Tavaszra tervezem, a felkészülés utolsó időszakában.

monique 3848 napja

szóljál, és viszlek HHH-ra :P

lacika76 3848 napja

Jók ezek a hilles edzések. Ha lenne felénk, én is beépíteném a programba. Tavasszal viszont érdemes lesz majd hétvégente elmenni HHH-s edzésekre. :-)

monique 3851 napja

vissza nem futottam fel végig a hegyre, most inkább síkon akartam futni kivéve a végén egy kicsi hegy ugye :)

a mechwart egy kis park, hegy lábánál, ott megáll az éjszakai busz is. :D aztán felmegy a hegyre a busz is, ott ahol múltkor 2x3km-t futottam emelkedőn :)

korpaZASZ 3851 napja

Most akkor vissza már nem futottál a hill-re? Vagy a mechwart maga a hegy? Biztos hülyének tűnhetek most:)