monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:19:45Távolság
14.91 km Szint: 370 mTempó
05:21 p/km (11.22 km/h)Pulzus
Edzésleírás
itt a hegyen ajtótól ajtóig, de nem az az összevissza kóborlós, hanem kontrolláltan 2x kb 3km-es hegyi szakaszok megfutva :) 170-180 pulzus között. persze ehhez le is kellett futni 2x ugyanott, azt most csak szép lazán futottam. majd szétestem olyan lazán :P
tök jól ment végül is, menet közben fogalmam se volt a tempóról, utólag látom h jó lett :) most már talán ki merem jelenteni visszajött a nyári forma :) jó a téli alapozást így kezdeni! és jól is esett!
annyi, hogy a combfeszítőknek épphogy tűrhető volt a felfelé futás ezen az intenzitáson ma, ez most vagy csak annyi h erősödniük kell kicsit, vagy nem tudom, de elvileg kipihentnek tűntek az edzés elején. majd meglátjuk. bár jó jel, hogy a második felfelé nemcsak gyorsabb lett, de könnyebb is volt a lábamnak.
3,16km-es szakaszok amúgy, kb 160m szintemelkedés, azaz picivel több, mint 5%-os átlag emelkedés, ez többnyire ennél vmivel meredekebbet jelent, mert van egy kb. 500m-es lapos szakasz is benne. elég ismerős útvonal (törökvész), de eddig max 1x futottam 18percen belül, ha egyáltalán és sztem az is magasabb pulzussal volt, mint most :).
az éjszakai busz is csak a végefelé ért be (csak a pusztaszerinél). :D amúgy jó kis éjjeli hangulat, alig pár ember és kocsi így főútvonalon is, egyszer egy nő odaszólt vmit, talán biztatásul :) meg telefonfülkébe bevackolódott hajléktalan ehhh még itt is ez megy.
részidők, pulzusok:
1. lefelé 15:30 (4:54) @148 (146-154)
1. felfelé 18:16 (5:46) @173 (169-175)
2. lefelé 15:32 (4:54) @157 (155-160)
2. felfelé 17:57 (5:40) @179 (174-182)
ja, combtő alienje: lehet készül lelépni végleg?! :) nagyon jól elvolt ma, ülhetek bármennyit nyugodtan, a futás is oké.
PS: nah rendeltem új garmin pulzusmérő övet, 2-t is rögtön, mert baromi olcsó volt :D remélem addig kibírja ez a xar polar soft öv...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:19:45 | 14.91 | 05:21 | 11.22 | 370 | 0 | 184 | 163 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
monique 3849 napja
ennek abszolút semmi köze ahhoz hogy "nagylány" vagy sem.
kedvesek vagytok de ezt itt vitatni tovább tökfelesleges tényleg :)
brr ez a korán kelés.
Czeglédi Ferenc 3849 napja
Megjegyzem, hogy mostanában legkésőbb 21 órakor már aludni szoktam, más kérdés, hogy 4-4.30 között ébredek, kivét vasárnap akkor 6-kor mászok ki az ágyból!
Czeglédi Ferenc 3849 napja
Mónika drága! Mi elhisszük, hogy nagy lány vagy, méghozzá jól sikerült kivitelben, de ha két-három alak negatívan lép fel......
Aggódunk a biztonságod miatt, mivel kedvelünk, és azt szeretnénk, hogy még sokáig olvashassuk a leírásaidat!
monique 3852 napja
jah meg persze itt ez a 3km-es is amit itt futottam meg:)
monique 3852 napja
köszi mindenkinek :)
lacika76: mit nem "azért" írtatok? ha ez nem aggódás akkor micsoda?
korpaZASZ: egész korrekt az első:) bár itt nekem kb rögtön a ház mellett van egy 3km-es felfelé meg egy 5,5km-es felfelé hasonló átlag meredekséggel (vagy esetleg picit meredekebb), mint a ti 2,5km-es emelkedőtök :D
az 5,5km-es más néven a kolosy-HHH emelkedő :D második fele opcionálisan terepen.
meg mondjuk a 3km-es megy tovább is, egyik irányban van először kb 1km laposabb emelkedő, és utána a többi terepen megy felfelé tovább jó meredeken.... fel az árpád kilátóba :) hmmm még nem próbáltam ezt így egyben de nem rossz ötlet... vagy van a 3km-es tetején a laposabb helyett egy másik irányba egy baromi durva meredek emelkedő rögtön folytatásnak... :D csak az rövidebb, csak kb 600m de kárpótol érte a meredekség :P
holovacz 3852 napja
Örülök, hogy lassan csomagol a Te aliened is :) Egészségedre!
korpaZASZ 3852 napja
http://connect.garmin.com/jsPlayer/410776587
az első 2,5km/140m, a masodik 3km/140, a harmadik 2,7km/120m, meg még van egy negyedik (az is kb. ilyesmi), de azt nem futottuk meg múlt héten.
lacika76 3852 napja
Nem azért írtam/írtuk. Egy a lényeg, ne egyedül menj ki későn.
monique 3852 napja
ja bioritmus: az nekem szerintem nincs. :) vagy nagyon rugalmas vagy én nem tudom. :P úgyhogy nem gond az ilyenkor futás. :)
egy kérdés: azon a bizonyos hegyi maratonotokon a legnagyobb emelkedő milyen hosszú és hány m-t emelkedik?
monique 3852 napja
forrestina? :D
amúgy ez az aggódósdi kezd unalmas lenni ne haragudjatok :P kivilágított főútvonalon futok többnyire.
korpaZASZ 3853 napja
Hú, nem is sokat tévedtem a tegnapi éjféli indulásoddal akkor... Amúgy mennyire vagy kigyúrva? :) Nem félsz? Hogy tud valaki éjfélkor futni indulni, mármint bioritmusügyileg? Jó ez az emelkedőd első hangzásra!
"talán biztatásul" - ja, "fuss Forrestina, fuss" :)
lacika76 3853 napja
Mármint idén tavaszi csúcsforma, bocs. :-)
lacika76 3853 napja
Nekem is nagyjából beállt a tavaly tavaszi csúcsforma. Jó így elkezdeni alapozni. Hajrá! :-)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3849 napja
amúgy meg láttam már "negatív alakokat", de azokat ki szoktam kerülni.