Edzésleírás

délben akartam, de ez lett (késő este). nem baj, legalább nem volt forgalom, így nem volt probléma végig úttesten futni az itt többnyire elég ócska járda helyett :P

 

ja, útvonal, a már szokásos alap "laposabb" fel-alá-oda-vissza kör 2x. sík útvonalként ez van itt a hegyen kérem :) szintemelkedésnek az eddigi 110m-t mondjuk most 145-nek mérte a garmin, nem tudom melyik van közelebb a valósághoz, valszeg a kettő között, de mindegy is.

 

a tempó az meg húú meg haa. az első félkör (ez az emelkedős fele) végére érve láttam h ilyen pulzuson ilyen részidőm még nem volt, sőt:)) épp 6p-esen belüli tempóban felfutás 153-154 pulzusra bemelegedve a végére. pedig volt kis szembeszél. a 2. körben már 161 pulzussal ment, de ez még belefért. :) lejtős szakaszokon 4:50-5:00 közötti tempók 152-155 pulzussal. ez is tök jó, mert elég enyhe lejtők ezek azért.

 

a futás típusa azért könnyűfutás, mert igazi regeneráló inkább csak a 155-ös pulzusplafonnal van sztem. (át is írtam a múlt hetit is ennek megfelelően) mondjuk magamtól sok különbséget nem érzek 155-ös és 160-as plafon között, de tudom, hogy van. (sztm amúgy 165 plafonig vehető igazi könnyűfutásnak)

 

időjárás ok, azt hittem hidegebb lesz, de aztmondja met, hogy h közben melegedett az idő :)) hát lehet, pár km után már levettem a kesztyűt, amit az idei télen először vettem fel :p de annyira nem lepett meg h meleg lett, mert sajnos a vékony futókesztyűket nem találtam még meg, így ez egy vastagabb szar volt...

 

combtő ma jobb volt, mint tegnap, nem gond a PC-nél ülés sem, nahát... a futás is okés volt :)) ha kibírja ezt a hetet romlás nélkül, akkor ha nem javul magától tovább akkor köv. héten úgysem árt pihisebb hetet beiktatni. bár nem érzem túl nagy terhelésnek ezt a 62-63km-t amit előirányoztam :)) szóval ha netán teljesen tünetmentessé válna akkor nem kell annyira visszavágni km-ben a köv héten.

 

1 fura dolog: első körben szédülés, mint a múltkori, csak ez emelkedőn :P talán a szembeszéltől?? :P amúgy nemtom tényleg, mindenesetre picit megálltam és félrehajtottam a fejem néhány mp-re. utána még egyszer visszajött pár perccel később, de az már magától is elmúlt gyorsan. tényleg nem szokott ilyen lenni, nemtom mi ez?

6 hozzászólás

monique 3852 napja

amúgy én nemtom más hogy van vele de én nem a futásra koncentrálok 100%, mert nem kell, versenytempónál kell csak

monique 3852 napja

nem megyek elhagyatott erdőbe nyugi ...

lacika76 3853 napja

Azért vigyázz olyan későn/korán, mert sok gyanús alak van kint az utakon, és míg te a futásra koncentrálsz, ő meg alig várja az alkalmat, hogy megtámadjon. Komoly, vigyázz kérlek!

monique 3854 napja

más tünet amúgy nincs ilyenkor, a futás maga ugyanolyan jól megy tovább energia szempontjából

monique 3854 napja

nem éjfél csak nem írtam pontos dátumot:D 00:00 a default. bár most h mondod, nem volt messze tőle :P

nem a szembeszéltől sztem, azt csak viccből írtam:) ha már múltkor lejtőn volt terepen .. :)

fura amúgy tényleg, de mind1 ha nem ismétlődik, remélem nem

korpaZASZ 3854 napja

Most tényleg éjfélkor indultál??? Gyanús ez a szédülés, szembeszéltől? Ilyet se hallottam még :)