Edzésleírás

a szokásos hosszú ajtótól ajtóig, tehát van benne a hosszú lejtő az elején, meg a hegyre felfutás a végén. pont félmaratoni táv lett:D

 

jól esett. jó nappal futni meg jól elvoltam ezzel az útvonallal:) volt benne a folyó mellett futva terep is :)) de nem nehéz terep, letaposott föld, pár kaviccsal-kővel néhol. ja, és ugyan picit fáradtnak tűntek az elülső combok az elején meg itt-ott, de ez elmúlt!

 

(igen, éhgyomorra.. kaja csak utána:P)

 

pulzus: a sík rész elején 150 körül és a szigeten 153 pulzus a kör nagy részében 5:30-5:40 tempóban. (külső szigetkör 5,3km 29:55 (5:38) @155.) aztán 155+, ill. a duna-parton 155-160, teljes edzésre számított 15km után próbáltam intenzitást növelni, 167 pulzus lett belőle 5p-es tempó környékén (picit 5-ön kívül), ez még tűrhetően esett. az árpád hídon sikerült 170 fölé tolni, addigra bepörögtek a lábak :o így a maradék 1,5km sík részen 176-180 között 4:40 tempó volt! ez azért biztató volt, hogy nem esett nehezen semennyire se.

 

meg a hegyen felfelé is biztató volt, 10p-en belül az idő és 6p-en belüli tempóval:) 183-ra állt be a pulzus egy idő után.

 

alien (átvettem holovacztól a nevet:)) ) békén hagyott de azért szeretném ha teljesen eltűnne... jövő hétre azért kiderül h mennyire bírta ezt a hetet az emelt terheléssel. mert a 48km-ekkel már elvolt, meg szeretnék már rendesen edzeni:).

7 hozzászólás

monique 3856 napja

Feri, de lehet :D

Tündüs: köszi!:) azért nálatok is vannak ám emelkedők:))

Tündüs 3857 napja

Jó volt ez, a kis emelkedők Neked meg sem kottyannak (bár, lehet az az én szememben már egy hegy)

Remélem minden nyúgöd elmúlik!

Egs!

Czeglédi Ferenc 3857 napja

Mónika drága! Már dícsérni sem lehet?

monique 3857 napja

köszi!

 

Feri: nézd, itt nem az idő volt a lényeg. ezt mikor érted meg? :D :P

 

korpaZASZ: ja, tavasszal-nyáron sokkal többen nyüzsögnek:), azért most is akadtak néhányan

korpaZASZ 3857 napja

Vasárnap éppen ilyet kell futni, végre nem koromsötétben. Érdekes, hogy csak kevesen voltak a szigeten ilyenkor.

lacika76 3857 napja

Egész hasonló lett az én vasárnapimhoz. Nem rossz! :-)

Czeglédi Ferenc 3857 napja

Szép kis félmaratont nyomtál, nem is rossz idővel.