Edzésleírás
300 m bemelegítés
4x100 csak láb (3:40, 3:25, 3:10, 2:56)
4x50 csak láb (1:10 körül mind)
4x25 csak láb (:31, :29, :27, :24)
200 m levezetés
15 p nyújtás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1 | 01:00:00 | 1.00 | 0 | 0 | 0 |