Edzésleírás

itt a hegyen 4 alap kör + a végén a kis lejtő után még a bolthoz egy kis felfutás, ennyivel hosszabb, mint múlt szerdán. a tegnapi hó kb elolvadt már, pedig hangulatos lett volna :/

 

ughh, 1 pólóban mentem ki :p és volt kis szembeszél a felfelé szakaszokon az elején... de végül is nem fáztam aztán, működött a radiátor :P csak a lejtőkön lefelé kapcsolt le picit a radiátorom, ha nagyon leesett a pulzus 160 alá :P nem is gondoltam volna h ahhoz kevés lenne 1 póló 3 fokban kis szélben :D sztem csak a szél miatt, mert amúgy 3 fokban pólóban már elég sokszor futottam régebben lazát télen és nem volt gond (kb. ez pont a határérték a pólós futáshoz).

 

a pulzus hamar felkúszott :( de hát ez van. a lábak azok jól pörögtek a felfeléken, lefelé kb ugyanúgy mentem, mint múlt héten. talán picikét lassabban, viszont a pulzus határozottan jobban leesett! a felfeléken magasabb volt pedig... érdekes h ennyivel jobban regenerálódott.

 

4x1km 6%-os felfelé tehát: 5:58@170/174, 5:37@180, 5:32@183, 5:21@186. aztán még a legutolsó lejtőn is leesett 160 alá a végére a pulzus:)) ja meg a legutolsó emelkedőn a 192 féltávnál volt kb és utána a végére leesett 185-ig a pulzus, nem lassítottam, szóval fura. :D

 

amúgy nem esett ez rosszul, még épp a kényelmes felső határába belefért. múlt héten picit könnyebb volt nyilván, cserébe most izomzatilag könnyebben adtam le a magasabb tempót, mert ezeket ugye érzésre futottam (csak limitként 185-ön túlra nem akartam menni, ez is azért majdnem összejött). a pulzus magasabb mellé, tehát nem állítanám h ez fejlődés :P

 

ezen a héten szeretnék már 5-öt futni megint és 60-65 közötti km-t :) rem. engedi combtő már!

4 hozzászólás

monique 3862 napja

köszi!

Czeglédi Ferenc 3862 napja

Gyöngyvirág.....Mónika! Neked eszkimó őseid voltak.....

Nagyon szép szintes futás!

monique 3863 napja

nem értetted félre. :D

szélcsendben sztem teljesen oké a póló

korpaZASZ 3863 napja

Miii? Egy pólóban 3 fokban??? Vagy valamit félreértettem? Mondjuk így nem csodálom, hogy ilyen gyorsan sikerült az edzés ennyi szinttel, én is szívesen hazaértem volna minél korábban.:)