Edzésleírás

Hungária utca- Jászai Mari utca- Garay János utca- Petőfi Sándor utca- Hargita utca- Madách Imre utca- József Attila utca- Megyeri út- Nagy Imre út- Malomvölgyi kerékpárút- 5* (Malomvölgyi-tavak-kör CCW)- 1* (Keszüi-tó-kör CCW)- Malomvölgyi kerékpárút- Nagy Imre út- Megyeri út- Megyeri tér- Dr. Hal József utca- Hargita utca-  Petőfi Sándor utca- Jászai Mari utca- Hungária utca

A múlt heti hegyi maraton helyett visszavettem az arcból és egy Malomvölgyi hatórás futást terveztem. Reggel aludnom kellett egy kicsit, így csak tíz körül tudtam elindulni - az ötven kilométeres elképzelést maratonra redukáltam. A 136-151 pulzustartomány felső szélén szerettem volna végigmenni - de az utolsó tizenegy kilométeren már nem tudtam benttartani a pulzust: 152, majd 154 bpm-es átlaggal haladtam. Hiába, no, a maraton nekem még nem egy hétköznapi teljesítmény. Azért futottam neki szombaton. :-)

Vittem kb. 3 dl vizet és egy 180 g-os Pilótát, amiből minden körben bekaptam egyet. A vizem féltávnál - terv szerint - elfogyott, ám a Kökényi-tó északi csücskénél a csapot elzárták. Fél körrel később, a keszüi oldalon a Parti büfében kértem egy kis vizet. Köszönet a segítségért!

Average elevation [%]: 0.44%
Raw time [s]: 19101
Raw speed [km/h]: 7.96
Modified distance [km]: 44.050
Modified speed [km/h]: 8.302

Nyújtás: 19:04

1 hozzászólás

Sárcipő 3855 napja

Nagyon kemény heteket nyomsz! Azért vigyázz Magadra! :-)