Edzésleírás

2 napig vidéken voltam itt-ott, úgyhogy nem értem rá futni még tegnap se, bár a combnak sztem már jó lett volna tegnap, de este inkább aludtam futás helyett :P.

 

most végre igen :) itt a hegyen 4 kör+végén a kis lejtő (kb 0,5km). szóval szintemelkedés 4x60m. 4x1km felfelé részben elosztva :) tehát a nehezebb irányban futottam a kört, úgy gondoltam vhol 170 feletti pulzussal a felfelé szakaszokban, végül is lett az 180 felett is, de ez még elmegy, úgy kb 185-ig ok, ebbe még belefért :). amúgy jól esett, az első 2 körben kellett picit bemelegednie a comboknak felfelé, de aztán már teljesen jó volt a ritmus.

 

sztem amúgy a pulzus egész jó volt!! az edzés előtti pulzus meg főleg, simán lement 51-re állva induláskor.

 

a 4x1km felfelé: 6:09@161/165 (bemelegedés), 5:49@174, 5:32@181, 5:27@183. (lefelé szakaszokban ment 4:55-5:00 közötti tempó 155 pulzuson, nemrossz ez se)

 

a combtő rendben volt futás előtt, közben és utána is :) mostmár talán békén hagyhatna :)........

3 hozzászólás

monique 3868 napja

jah amúgy a többit is ellazsáltam ennyi erővel. ez nem résztávos edzés volt :) csak lendületeske

monique 3868 napja

az első etap bemelegítés volt, nem is akartam gyorsabbra. :) egyébként meg annak veszik el csak, aki nem a számok világába született:D:P

 

megnéztem a kommented a cikknél, írtam is rá. :)

korpaZASZ 3868 napja

A sok szám között elveszik a gyermek, de most felfogtam mindent, főleg azt, hogy mennyire ellazsáltad az első etapot :)

Irtam egy negatív kritikát a Kocsis Árpád féle íráshoz, olvasd el.