Edzésleírás

Ma eros fejlesztes volt a terv es ehhez elovettem egy nosztalgikus edzestervet (kicsit azert atalakitva) Ezt Miki akkor nyomta mikor kikoltoztunk Daniaba es en is probaltam leutanozni stationary bike-on a hotel fitness termeben (mivel a bringaim meg nem ertek ki).

• 10 perc bemelegítés növevő fordulattal 85-100 rpm (100 W)
• 5 perc magasfordulaton 39/18 100 rpm felett (100 W)
• 10 perc KA erő  rpm ~80 (250 W)
• 5 perc laza (160 W)
• 10 perc KA erő  rpm ~80 (240 W)
• 10 perc MO rpm > 110 (150 W)
• 10 perc levezetés rpm ~ 92-95 (130 W)

Ejha, az ero reszek meg kicsit tul erosnek tuntek, bar elsore ok volt. A masodik 10 perc eroben bekonyokolve kb csukott szemmel a kis kor visszafordito utani emelkedos reszere gondoltam es tolltam neki magasabb fordulatra porgetve (90korul vagy neha felette is). Igy jobban is esett. Legkozelebb lehet kisebb watt es lassabb labforgast valasztok.

Nagyon elveztem. Az uj gorgo mindent visz. Jatszok mint a gyerekek.

3 hozzászólás

dizs007 3883 napja

Wow a skype-os edzes nagyon meno lesz. Benne vagyok :-) Mondjuk a szombat reggeli hosszabb (tobb mint egy ora de nem sokkal :-))tekeresek egyikenel

Mike255 3883 napja

Bíztos jol megizzadtal! Egeszsegedre! Lassan En is osszerakom a gorgot! Ha gondolod Skypeozva nyomhatunk majd kozos edzeseket!

kiscsoki 3883 napja

jézusom, ebből nem sokat értettem, de jó játékot! 
Elvan a gyerek ha játszik! :-D