monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:39Távolság
9.71 km Szint: 83 mTempó
05:13 p/km (11.50 km/h)Pulzus
Edzésleírás
ez vmiféle iramjáték. vagymi.
a 415m-es pályán 3x3kört (1kör lazákkal közte) gondoltam LT környéki tempóban, persze a mostani szar formám szerinti LT tempóval. úgy gondoltam az a tempó 4:25-4:30 között lenne most (4:10-4:15 helyett). és igen, ez a 3x3 elvileg csökkentett terhelés, több okból is; de még az edzésre indulás előtt lecsökkentettem ezt is 3x2-re.
jó döntés volt! edzés közben láttam hogy nem lett volna jó most nekem több vagy gyorsabb ebből, bár a végére így is gyorsabb lett :) azaz véletlenül a régi jó LT tempóm közelében lett az utolsó gyors szakasz, végül is amúgy a pulzus nem volt vészes meglepő módon, csak a combfeszítő volt fáradékonyabb. ezt leszámítva szerintem túlbecsültem a rossz formát, 4:25-nél azért gyorsabb most is az LT tempóm szerintem :) bár nemtom, lehet csak rövidek voltak a szakaszok...
abszolút nem kellett több levegő vagy ilyesmi, ilyen szempontból kellemes edzés volt! tényleg csak iramjátékszerű volt, nem rendes LT résztáv. nem is lett volna jó ötlet az. sztem most max heti 1x csinálok vmi ilyesmit amíg rendbejövök mindenféle értelemben. a többi meg többnyire könnyű vagy regeneráló futás...
ezt leginkább amiatt, mert gyanús lett nekem a combfeszítő jelzése (gondolom sok volt neki a hétvége). és ezt összeraktam azzal hogy múltkor láttam, hogy egyes profiként edzők maraton után 3 hétig csak kocognak... (meg vhonnan csak jött a combnál levő fájdalom is) ...lehet edzettségszint kérdése is, de nekem is jobb lett volna sztem úgy :( ...méghogy maraton után 5 héttel még félmaraton meg PB :(
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:11 | 2.97 | 05:27 | 11.01 | 0 | 0 | 161 | 140 | |
| 00:17:24 | 3.74 | 04:39 | 12.90 | 0 | 0 | 190 | 176 | |
| 00:17:04 | 3 | 05:41 | 10.55 | 83 | 0 | 178 | 168 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
oszanna 3873 napja
Remélem, nekem is így lesz, egyelőre bíztatóak a jelek... :) most pl olyan,ahogy írtad; tegnap futás után kicsit rosszabb volt,de ma megint jobb,akár futhattam is volna vele, de nem akarom rögtön túlhajszolni.
Czeglédi Ferenc 3873 napja
Matekórán láttam utoljára ennyi számot, különben nekem is matek volt a legutálatosabb tantárgyam....
Ha 99,9% az már egy jó hír!!!
hajrá Mónika!!!:):):)
monique 3874 napja
...mármint lehet futás után átmenetileg rosszabb de a következő futásig vissza kell állnia az "alap" elfogadható szintre amivel lehet futni
monique 3874 napja
oszanna: ó sajnálom h neked is gondod lett! szerintem van rá esély, hogy csökkentett terhelés mellett tovább futva hamarabb gyógyul! az enyém most már 99,9%-os! :D amúgy köszi! :)
amúgy még annyit írnék hogy szerintem akkor jó egy fájdalomra a futás, ha nem lesz rosszabb tőle és 1 héten belül látsz érzékelhető javulást is, még ha nem is feltétlenül sokat.
korpaZASZ lol sok sikert a feldolgozáshoz:)) suliban véletlenül nem a matek volt a legutálatosabb tárgyad? :D
korpaZASZ 3874 napja
Ezeket a számadatokat még fel kell dolgoznom az éjszaka folyamán, annyit már felfogtam, hogy a pálya 415m :)
oszanna 3874 napja
Szép futás! :) Sajnálom, hogy le kellett mondanod a félmaratont. Most(igazából már egy ideje) én is sérüléssel "küszködök", igaz, nekem combhajlító. Mivel egy hét passzív pihenő után sem múlt el teljesen, inkább mérsékelten futok - nem bírtam már tovább otthon ülni, és a bringa ezúttal nem jó rá - , remélhetőleg így jobb lesz. Szóval most lassabb vagyok, mint valaha, de most nem is akarok gyorsítani, pulzus így se épp alacsony. :P Meg végül is nem sietek sehová, januárig "alapozok".
Jó kis tempók ezek, főleg, ha hozzáveszem a pulzusértékeket is; már igen rég futottam egyáltalán 5 percesen belül(sőt...), de akkor se épp 160-as pulzussal... :O :)
Jobbulást, és további jó futásokat! ;)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3872 napja
oszanna: az jól hangzik, sztem menni fog akkor vele a futás! :)
Feri: én szerettem :P