ORBEA ORCA 5555 kg Erősport 2013-11-13-n 18:15-kor

ORBEA ORCA erősport

2013.11.13 Szerda, 18:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

5555 kg

Edzésleírás

Láb Váll Tricepsz

Lábra 20 15 12 10 ismétlések

Lábnyújtás 20 25 30 35

Guggolás 60 70 80 90

Dobogóra fellépés 20 30 40 50

SZökkelés 50 60 70 80

Lábhajlítás 40 45 50 55

Merv lábas felhúzás X12 2X14 2X16 2X20kg

Nyakból nyomás rúd 3X10 40

nyakból egykezes 3X10 2X14

Oldalemelés állva 3X10 2X11

Oldalemelés ülve 3X10 2X9

Tricepsz hát csigán 3X12 30

Jó edzés volt már már élveztem... :-)

Mindenem rendben volt a lábam 100%,a vállam nem éreztem mint fekvenyomásnál.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	5555.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

ORBEA ORCA 4031 napja

Tavaly túl sokat futottam,és érzékeny volt a térdem,most remélem jobban eltalálom az arányt több termi edzés,rövidebb futások.hogy tavaszra maximális erőszinttel tudjam kezdeni az alapozó kerékpáros edzéseket,sok időfutammal.

Shrek 4031 napja

Ennyi vas nincs is a teremben ... :-)

Gida 4031 napja

Terminátornak ne is fájjon semmijje :-)) Egs!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.